6 olyan tipp, amelyek sokkal könnyebbé teszik a test méregtelenítését

Csak azért, mert úgy döntött, hogy méregtelenítést készít, nem azt jelenti, hogy a világ többi része elhagyja az alkoholt és a cukrot veled együtt.

A valóság? Legalább néhány olyan helyzetben találja meg magát, amely nem hangzik az út mentén a visszaállítás irányelveivel. Lehet, hogy munkatársa a Girl Scout sütiket hozza az irodába. Vagy a legjobb barátod egy expromtus eljegyzési partit dob, és arra kéri, hogy vezesse a pezsgő pirítósot.

Még akkor is, ha a tisztító útja nem teljesen burkolt a zöld lében és az aranytejben, akkor fizet, hogy megmaradjon a tanfolyamon.

Még akkor is, ha a tisztító útja nem teljesen a zöldlében és az aranytej -latt -os burkolatban van, a holisztikus táplálkozási szakember és a méregtelenítő szakértő, Elissa Goodman szerint a lehető legnagyobb. "Az alkohol vagy a cukor nagyjából legyőzése az elkötelezettségének célja" - mondja, és a fogyasztása olyan zavaros mellékhatásokhoz vezethet, mint a fejfájás, ingerlékenység vagy a vércukorszint -baleset.

Az Willpower csak eddig csak egy lányt kap (elvégre ember vagy), ezért a játékterv készítése a get-go-ból a legegyszerűbb módja annak, hogy a visszaállításon keresztül és végül a legnagyobb előnyöket élvezze.

Tehát ragassza be azt a vékony menta dobozt a fagyasztóba, és görgessen le, hogy 6 egyszerű szabályt látjon a méregtelenítéshez, mint egy pro.

1. Tervezze meg a méregtelenítését okosan

A tisztítás gyakran a pillanatnyi, érzelmileg vezérelt dolog lehet-úgy dönthet, hogy egy különösen ünnepi hétvége után vagy közvetlenül a tengerparti vakáció előtt méregteleníti a méregtelenítést. De Goodman szerint a Prep egy részének tartalmaznia kell a naptár beolvasását minden lehetséges konfliktusra.

"Válassza ki a tisztítási dátumokat, amelyekkel elkötelezheti magát" - mondja. „Tényleg megtisztulsz a születésnapi héten vagy ünnepi idő alatt?"

"Tényleg megtisztulsz a születésnapi héten vagy ünnepi idő alatt?"

Ha igen, győződjön meg arról, hogy van-e stratégiája az előre megtervezett kirándulásokhoz. "Mindig dönthet úgy, hogy egy koktél helyett egy pezsgő vizet kap, válasszon vegán lehetőséget vacsorára vagy ebédre, vagy hagyja ki a desszertet" - kínál Goodman.

És ha úgy dönt, hogy kapja meg a csokoládétorta, kerülje el, hogy teljesen kisiklja meg. "Ne verd meg magad" - mondja Goodman. - Csak térj vissza hozzá a következő étkezéshez."

2. Légy türelmes a "szalonna agyaddal"

Tény: Te akarat Legyen fantáziál sok olyan dologról, amelyet a tisztítás során feladsz. De csak azért, mert az első napon szalonna van az agyban, nem azt jelenti, hogy a következő napon még mindig megszállottja lesz, vagy a következő órában is.

„Ne feledje, hogy a vágyak hullámaiba kerülnek; Nem feltétlenül rosszabbodnak ” - mondja Goodman. - Ha tudod kiszállni őket, elmennek. Minél kevésbé táplálja a vágyat, annál kevésbé lesz nekik.-A Converse igaz, TOVAL-ha engedi be a gyötrelmedet, akkor valószínű, hogy még többet akar.

3. Legyen egészséges csere a kezén

Mielőtt elkezdené a méregtelenítést, valósítson meg a legnagyobb gyengeségeidet, és tedd fel a feldolgozatlan, jó alternatívákra.

„Ha úgy érzi, hogy meg kell csalnia valami édes vágyát, válasszon gyümölcsöt vagy természetesen édes választási dátumokat, fügeit, egy darab sötét csokoládét, és használja a Stevia-t a választott természetes édesítőszerként”-javasolja Goodman. „Ha nem tudja megállítani ezeket a cukor iránti vágyat, akkor napi háromszor vegyen be 500 mg L-glutamint; Ez az aminosav hihetetlen a vágyakozás leállításához."

"Hallgassa meg a testét; mindig elmondja, mi működik, vagy nem működik az Ön számára."

Javasolja a pácolt zöldségeket, ha valami ropogós miatt haldoklik, és ha nem tudja eldobni a koffein hideg-túrey-t, akkor elválasztja magát a matcha-val vagy egy csésze organikus kávéval.

És mi van, ha úgy döntött, hogy állati fehérje nélkül megy, de gyenge és letargikusnak érzi magát? "Ha egy vegán méregtelenítés túl szigorú az Ön számára, akkor 4-6 uncia darab vad lazacot, vagy organikus, fűvel táplált pulykát vagy csirkét is lehet"-mondja Goodman. Végül is, az összes növény elfogyasztása, minden idő nem mindenkinek. „Ha olyan programot végez, amely csak nem működik az Ön számára, akkor nem szabad folytatnia. Hallgassa meg a testét; Mindig megmondja, mi működik, vagy nem működik az Ön számára."

4. Harcolj az éhséggel, mielőtt elkezdi

Időnként egy konkrét vágy nem a probléma-sok, az alacsony fokú éhség állandó érzése a tisztítás közben a bűncselekményekhez vezethet.

Noha ez várható minden nagy étkezési változással, Goodman szerint vannak módok arra, hogy a munchies-t az öbölben tartsák. "Maradjon hidratálva, mert ezt tévesen értelmezhetik éhségként" - kínálja. „Az alvás is kritikus, mivel befolyásolja a hormonszintet, amely kiváltja az étvágyát, és növeli a cukor- és szénhidrát iránti vágyát.”Tehát győződjön meg arról, hogy egy teljes éjszakai pihenést készít (most itt az ideje, hogy beállítson egy digitális kijárási tilalmat is).

5. Vizsgálja meg érzelmi kiváltóit

Gyakran, amikor kísértésünkre törekszünk az M & MS és a Diet Coke sarokboltja, akkor valójában egyáltalán nem az ételekről szól. Ez az oka annak, hogy Goodman azt mondja, hogy a takarítás a tökéletes alkalom arra, hogy megnézze a vágyainak mögött álló "miért", és rossz szokásokkal szakadjon meg.

"Kezdje el azonosítani, amikor érzelmi okokból eszik" - mondja. „Ha az érzelmek bevonnak téged a konyhába, próbáljon meg más módszereket, hogy megnyugtassa magát egy jó könyvet, hallgatjon zenét, gyakoroljon jógát vagy meditáljon."

6. A tisztítást életmódgá alakítsa

Goodman véleménye szerint a méregtelenítésnek nem csak olyannak kell lennie, amit évente kétszer csinálsz. „A tisztításról szóló filozófiám az, hogy a napi Gyakorold ” - mondja. -Beszélek sok citromvíz ivásáról, zöld gyümölcslé hozzáadásáról cukor nélkül, méregtelenítő-kiegészítő-szerű Gaia tejbogáncsot készíteni lefekvés előtt, vagy tiszta kapszulák GI/máj méregtelenítését, és a napi időt találnak stresszcsillapítás."

Ragaszkodik ahhoz, hogy az egészséges egyensúly megteremtése a legjobb módja annak, hogy ne érezzék magukat bűntudatnak, amikor egy különleges alkalom felmerül, és részt akar venni.”Mert őszintén szólva, kevés dolog van mérgezőbb, mint az élelmiszer-indukált stressz.

A mélyreható tisztítás előkészítéséhez itt vannak a kezdő útmutatók a cukor és a kávé kilépéséhez. Ráadásul három ok, amiért méregtelenítse, ezeknek a tiszta étkezési guruknak megfelelően.