6 módszer a víz nyugtató hatásainak elérésére anélkül, hogy valójában közel lenne
2. Képzelje el a tengert
A tenger eszébe jutás elősegítheti a nyugalom megkönnyítését is. Ennek érdekében: „Először készítsen egy leltárt arról, hogy hogyan érzi magát, ideértve a szorongás szintjét, a gondolataid ütemét és azt, hogy milyen kapcsolatban áll a testével”-mondja a brooklyni székhelyű pszichoterapeuta, Joy Rehish, LCAT, LCAT. "Szánjon néhány percet arra, hogy hivatkozzon egy kedvelt víztestről, és tartsa a tudatosságodban. Figyelje meg a színeket, a részleteket és még a képből származó illatokat is. Ezután engedje meg magának, hogy engedje el. Szánjon néhány percet arra, hogy újra orientáljon önmagát, és észrevegye a lélegzetét, a testét, a gondolatait vagy az érzelmeit. Ha nyugodtabbnak vagy békésnek érzi magát, ez nagyszerű gyakorlat lehet megismételni."
3. Próbáljon ki egy irányított óceáni meditációt
"A tengerpart mentén történő sétálás megjelenítése minden ügyfelem érzékét vonzza, elvonja őket a mindennapi aggodalmaiktól, mélyen ellazítja az elmét, és nagyobb nyugalmat idéz elő" - mondja Nicola Shubrook klinikai hipnoterapeuta és táplálkozási szakember. "Az óceán használata a hipnoterápiában olyan, mintha egy gyermeket lefekvés előtt elolvasnánk, hogy lefekvés előtt megnyugtassák őket."
Ha egyedül látja el a tengeri látványt a tengeri trükkösnek, megpróbálhat egy vezetett óceáni meditációt hallgatni, mint például az online közösségem, a Sea Circle számára rögzített.
4. Nézzen meg egy óceánközpontú filmet
Egy erős víz alkotóelemmel rendelkező film megtekintése Az óceán megnyugtathatja a testet és az elmét (mindaddig, amíg elkerüli az eredendően stresszes lehetőségeket, mint például, mondjuk, Állkapocs). A víz folyamatos áramló mozgása a tökéletes meditációs koktélt szolgálja fel, amely egyszerre ismerős és folyamatosan felfrissül.
5. Jelenítsen meg vagy nézze meg az óceánművészetet
"Amikor vállalati műhelyeket folytatok az ellenálló képességről, az óceán képeit a helyiség körül helyezem, hogy megnyugtató környezetet teremtsek, kivegyék az embereket a munkájukból, és szemléltetem az alkalmazkodóképesség és a változások kezelésének fontosságát" - mondja Bass.
Hogy ezt megismételje magának, tegyen egy képet a tengerről otthon vagy a munkaterületen, és vegye figyelembe, hogy mi változik.
6. VISSZA VISSZA A tengerparti nyaralási fotóit
Az örömteli ünnepek emlékeinek átélése a tenger mellett a mentális és fizikai állapotát a pihenés egyik felé is elmozdíthatja. "Egy olyan hely megjelenítésével, ahol boldog és nyugodt voltál, mély nyugtató hatással lehet" - mondja Josh Millrod művészeti terapeuta, LCAT. Amikor a pozitív ünnepi emlékeket kombinálja a víz megjelenítésének előnyeivel, ez a nyaralási fotóalbum erős relaxációs eszközré válik.
