Tapasztalhat -e pánikrohamot vagy szorongásos támadást „másnapos”? Két pszichológus magyarázza

Az utóhatások magukban foglalhatják a pánik/szorongásos támadás során tapasztalt fizikai tünetek egy változatát. A hidegrázás, a remegés és az izzadás a versenyző szívhez és a mellkasi fájdalomig terjedhet. Ugyanakkor, hasonlóan a támadáshoz, az ember tünetei is változhatnak, még az epizódok között is. Az amerikaiak közel 11 % -ával évente pánikrohamot szenvednek, ez nem szokatlan esemény. De ha a pánikrohamok rendszeres dolgokká válnak, vegye fel a kapcsolatot az alapellátási szolgáltatóval és a mentálhigiénés szakemberrel, hogy ne legyen mélyebb fizikai vagy pszichológiai kérdés, például pánikbetegség, rögeszmés-kompulzív rendellenesség vagy poszt-traumás stressz rendellenesség.

Hogyan kezeljük a pánikroham másnaposságot

De azok számára, akik pánik/szorongásos támadási másnaposságot navigálnak, vannak módok a tünetek megnyugtatására. "Tegyen valamit, ami vonzó, de ne túlságosan adózzon" - javasolja DR. Rosmarin. Javasolja, hogy menjen sétálni vagy könnyű kocogni, figyelni egy figyelmet felfogó filmet, vagy beszélgetni. Ha van egy egyszerű szervezete vagy csináld magad projektje, amelybe eljutottál, most itt az ideje. És ha napközben pánik/szorongásos támadást tapasztal, ne szunyókáljon. "Ez eldobhatja az alvásciklusodat" - jegyzi meg.

"Nagyszerű gyakorlat, ha pánikrohamból jön le, az önmagad földelése" - tette hozzá DR. Barna. „Ez valóban becsapódik az érzékeibe: Oké, mit láthatok most? Mit hallhatok most? Mit érezhetek most? Mit szagolok most? Mit kóstolok most?… Visszatérítheti magát a jelenlegi valóságodba."

Lehetséges - valójában egyenesen ijesztő -, hogy úgy érzi, hogy a teste pánik és/vagy szorongásos támadás során haözi a húrot. De egy dolog biztos: az összes pánikroham-másnapos tippekkel legalább egy, amely megkönnyítheti a nyugalmat.