6 módja annak, hogy támogassuk valakit az öngyilkossági gondolatok révén

Végül, Pellicci szerint az öngyilkossági gondolatok gyakran abból fakadnak, hogy megkönnyebbülést akarnak a fájdalomtól, és nem tudják, hogyan lehet másképp megszerezni, vagy nem gondolja, hogy más módon is jöhet. "Gyakran a reménytelenség és az öröm elvesztése kíséri" - mondja. „Mindezek kombinációja tökéletes vihar lehet az öngyilkossági gondolatok létrehozásához."

Tehát ha valaki, akit szeretsz, megnyílt az öngyilkossági gondolatokról, akkor vannak módok a biztonságos és hatékony támogatás nyújtására. "Fontos, hogy kíváncsi, nem ítélkezési és empatikus álláspontot vállaljunk, amikor valaki öngyilkossági gondolatokat fejez ki"-mondja DR. Macmillan, hozzátéve, hogy végül ösztönöznie kell szeretteit, hogy szakmai támogatást kérjen. Az alábbiakban a szakértők egyértelmű és cselekvési módszereket osztanak meg a folyamat ösztönzésére.

6 módszer az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező személyek támogatására

1. Hallgassa meg és értékelje a helyzetet empátiával

"Gyakran kísértésünk lehet, hogy kijavítsuk valaki fájdalmát, de sokkal erősebb támogatni szeretteinket és jelen lenni számukra" - mondja Pellicci. Az is döntő fontosságú, hogy megértse, hogy az öngyilkosság gondolatainak kifejezése egyesek számára megküzdési mechanizmus lehet, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy szándékában áll a gondolatokra cselekedni. Ennek ellenére nehéz lehet megmondani a különbséget azok számára, akik nem képzettek az öngyilkossági kockázatértékelésben. Tehát a nyitott és együttérző maradék alapvető fontosságú.

Ha egy barátja azt jelzi, hogy küzdenek az ötletekkel, fontos, hogy nyomon követési kérdéseket tegyen fel. "A kutatás azt mutatja, hogy az öngyilkossági gondolatokkal kapcsolatos kérdések nem" ültetik fel az öngyilkosság gondolatát ", vagy öngyilkossági viselkedést váltanak ki" - mondja Ross. Ne félj használni az "öngyilkosság" szót, vagy kérdezze meg, hogy van -e a személynek tervei. Valójában a Nemzeti Mentális Wellbeing Tanács azt javasolja, hogy kérdezze meg: Van -e öngyilkossági gondolataid? Van -e terve, hogy megölje magát? Eldöntötted, mikor csinálod? Van -e mindent, amire szüksége van a terv végrehajtásához? Ezek a kérdések segítenek meghatározni (a lehető legjobban), hogy szeretteinek azonnali veszélyben van -e.

Ha úgy hangzik, hogy azonnali fenyegetés van (vagy ha nem biztos benne), fontos, hogy „komolyan vegye az öngyilkossági fenyegetéseket” - mondja Pellicci. Ha aggódik, ne tartsa magának a lehető leghosszabb ideig, és hívja a 911-et, az öngyilkossági forródrótot, vagy ha a személy mentálhigiénés szolgáltatója, ha van ilyen.

Ha nem gondolja, hogy azonnali fenyegetés lenne, akkor is biztosíthat mentális egészségügyi erőforrásokat. Emlékeztesse szeretettjét, hogy törődik velük, és hogy szükség esetén 24 órás segélyvonalak állnak rendelkezésre. Javasolhatja a nemzeti öngyilkossági életmentő (1-800-273-8255) vagy az LGBTQIA+ Ifjúság Trevor projektjét (1-866-488-7386). Ha szeretett ember inkább nem beszél valakivel a telefonon, akkor elérheti a válságszöveget, ha a 741-741-es szöveget küldi el.

2. Biztosítson együttérző megnyugtatást

"Annyira hasznos, ha valaki ott van, és rád gondolni" - mondja Pellicci. De ne felejtsd el, hogy nem ítélkezési nemnek kell lennie, mivel az öngyilkossági gondolatok körül nagyon sok megbélyegzés van. "Ne hibáztasd szeretteit azért, hogy érzik magukat" - mondja. "Tegye világossá, hogy szereti és értékelje az egyént és az életüket" - mondja DR. Macmillan, hozzátéve, hogy hálát tudsz kifejezni az átláthatóságukért. Ez segíthet enyhíteni a megbélyegzés és a potenciális szégyen egy részét, amelyet szeretteinek érezhet a megnyitás után - mondja.

3. Ne essünk le, hogy érzi magát szeretett embere

Hasznos dolgozni azzal a feltételezéssel, hogy mindenki fájdalma valós és olyan kemény, mint mondják, mondja Pellicci. "Hasznos lehet ezt szem előtt tartani" - mondja. Ezenkívül DR. Macmillan figyelmeztet a toxikus pozitivitás ellen, amikor megpróbálunk valakit arra késztetni, hogy „nézzen meg egy adott helyzet fényes oldalára”. "Ne mondd el nekik, hogy mit tapasztalnak, vagy azt mondják, hogy érvénytelenítő dolgok, például az" öngyilkosság önző "és" ne légy nevetséges, nem lennénk jobbak nélküled " - mondja. „Az olyan kijelentések, mint például:„ minden okból történik ”és„ Isten csak annyit ad nekünk, amennyire csak tudunk kezelni ”, általában nem segítőkészek, ha valaki öngyilkossági gondolatokat tapasztal."

4. Ne feledje a kockázati tényezőket, amikor a megküzdési stratégiákat javasolja

Amellett, hogy a fenti számokat ajánlja, megpróbálhatja csökkenteni a potenciális fenyegetéseket és a kiváltókat is. "Ha az egyénnek könnyű hozzáférése a lőfegyverekhez, ha lehetséges, távolítsa el őket vagy biztosítsa őket" - mondja DR. Macmillan. Az is csábító, hogy megpróbálja "elvonni a barátját kevesebb, mint egészséges megküzdési mechanizmusokkal, de próbáljon ellenállni a sürgetésnek, DR. McMillan mondja. „A tiltott kábítószerek és az alkohol növelhetik az öngyilkosság kitöltésének kockázatát, így bár kísértés lehet, hogy„ megragad egy italt ”velük, hogy pihenjen, az ilyen típusú megbirkózást nem szabad ösztönözni.”Ehelyett, hogy együttérzéssel hallgatjunk, megnyugtassanak és megosztják a releváns információkat, a legjobb módszerek az öngyilkossági gondolatok révén történő támogatására.

5. Kérdezd meg, mi segít általában, ha így érzik magukat

Dr. Macmillan azt javasolja, hogy kérdezze meg szeretett emberét, ha a múltban megtapasztalták -e, és mi általában segít nekik. Támogató is lehet, hogy megtanulja, milyen hasznos a megküzdési képességek, és részt vehetnek ezekben a tevékenységekben szeretteivel. Például a Pellicci -nak sok olyan ügyfele van, akik illatát nyugtatónak találják, tehát ebben a helyzetben a barátaik vagy a családjuk gyakran gyertyákat vesznek össze, amikor küzdenek. A barátod megemlíthet egy terapeutát, egy családtagot vagy más megküzdési stratégiákat-engedje be őket, hogy támaszkodjanak azokra a támogatásokra, amelyek a múltban működtek.

Még akkor is, ha szeretett embernek nincs rengeteg erőforrása, Pellicci azt mondja, hogy az ideje és támogatása többet segíthet, mint tudod. "És a megosztás, hogy megérted ezt, az az, amit sok ember él az életében egy bizonyos ponton, mivel gyakran sok szégyen van az öngyilkossági gondolat körül" - mondja.

6. Keressen további támogatást (Önnek és szeretteinek)

Bár nem szabad egyedül hagynia szeretettjét, amíg meg nem érte a támogatást (talán beleegyezik abba, hogy felhívják a terapeutát, vagy kapcsolatba lépjenek a válság szövegével), ne feledje, hogy nem vagy egyedül ebben. "Ne érezzük, hogy önmagának az egyetlen támogatási gondozásának kell lennie, és segíteni kell a megfelelő mentálhigiénés támogatásokhoz való csatlakoztatást"-mondja Ross.

Ezenkívül elengedhetetlen, hogy ne feledje, hogy egyedül nem támogathatja szeretteit. Az öngyilkossági gondolatok gyakran, ha nem mindig, a szakemberek támogatását igénylik. Bár jelen lehet vagy bátoríthat, nem tudsz felszívni az összes felelősséget. "Nagyon nehéz látni, hogy valaki, akit szeretsz, szenved, és ez fontos, hogy vigyázzon magára" - mondja Pellicci. Ne félj kapcsolatba lépni a saját mentálhigiénés szolgáltatóival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy feldolgozza és gondozza magát is.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.