6 edzés kezdőknek, amelyeket 30 perc alatt kiüthet
A rendszeres jóga gyakorlat minden fitnesz rutin fontos része, ezért használja ezt a 20 perces osztályt, hogy megtanulja, hogyan kell az izmait megfelelően tartani.
Erő edzés
Kezdje el az erősség edzésével ezt az egyszerű hát- és fegyveres sorozatot, amely nem igényel többet, mint a testtömeg. Itt megismerkedni fog a különféle deszkákkal és a pushupokkal, az egyszerű variációktól a fejlettebbekig felfelé haladva.
Futás
Fel akarja építeni a futó kitartást? Ez a 15 perces edzési terv nagyszerű módja annak. Kipróbálhatja a futópadon, vagy hallgathatja meg, amíg a mérföldeket szabadban naplózza.
Ellenállási sávok
Fogjon meg egy mini zenekarot, és próbálja ki ezt a 20 perces edzést, amely végigvezeti néhány alapvető lépést a zenekar hozzáadott ellenállásával. És ha túl kihívást jelent? Dobd el a zenekarot, és próbáld ki anélkül, hogy még mindig komoly izommunkát kapsz kizárólag a testtömeg használatában.
