7 olyan alkalmazás, amely elindítja a meditációs gyakorlatát

Frissítően egyszerű vonzereje továbbra is fennáll, és bájos, mégis emlékezetes animációkkal jár, mint például az, amely hasonlít arra, hogy megpróbálja ellenőrizni gondolatainkat a forgalomba való belépéshez (más szavakkal, jobb, ha csak lógni és oldalról nézni). Azok az ülések, amelyek elsősorban a test érzéseire és a lélegzet ritmusára összpontosítanak, megbocsátanak a kezdőknek-még egy kis szünetet is tartalmaznak, hogy „hagyja, hogy az elme bármit megtegyen, amit akar."

A Guru: Az LA-alapú puddicombe rengeteg keleti-meet-nyugati hittel rendelkezik. 20 éves korának nagy részét a Himalája kolostorában töltötte, buddhista szerzetesnek nevezték el Észak -Indiában, és miután visszatért a laikus életbe, három könyvet írt az éberségről, és Ted tárgyalásokat folytatott a témáról.

A hang: A Puddicombe hűtött angol akcentusa természetéből adódóan nyugtató. Az ember 10 percig el tudta olvasni a telefonkönyvet, és továbbra is hipnotikus hatása van.

Az indukció: Az ingyenes „take 10” program 10 intro munkamenetből áll, mindegyik 10 perc hosszú.

Ár: Az alkalmazás ingyenes, és a 10-es év után a napi meditációk sok áron érhetők el, az alacsony tétű egy hónapos tagságból 12 dollárért.95 az egész életen át tartó ügylethez 419 dollárért.95.

Meditációs stúdió

A Wellness Powerhouse Gaiam késett az alkalmazás játékában, de amikor januárban elindította a Meditation Studio -t, az eszköz a kategóriájának tetejére lőtt az App Store -ban.

A meditációs újonnan érkezőket arra ösztönzik, hogy kezdjék el egy 15 napos 10 perces vagy kevés munkamenetet, míg a tapasztalt gyakorlók mélyebb ajánlatokba merülhetnek. Ide tartoznak a szokások megváltoztatásának vagy a boldogság felfedezésének tanfolyamai; „Kurált gyűjtemények”, amelyek olyan dolgokra vonatkoznak, mint a stressz vagy az alvás; Vagy felépítheti saját testreszabott könyvtárát, a különféle gyűjteményekből cseresznye modulokkal. Több mint 160 irányított meditációval különböző stílusokban, amelyeket a különböző tanárok tanítanak, néhányan ezt a választást kissé lenyűgözőnek találhatják.

A guruk: A tanárok között szerepel Michael Apollo, a Toronto Egyetem figyelmeztető programjának igazgatója; Elisha Goldstein, PhD, a Los Angeles -i figyelmes élet központjának társalapítója; és az elme-test személyisége Ashley Turner.

A hangok: Ezzel a sok lehetőséggel nehéz nem hogy találjon egy tanárt, akivel kattint, és.

Az indukció: Az Apollo a 15 napos bevezető tanfolyamán dió- és csavarok megközelítést hoz az alapokhoz, de a felhasználók szabadon beugrhatnak az alkalmazásba, bárhol is vannak.

Ár: 2 dollár.99 Vásároljon folyamatos hozzáférést az összes, amit tudsz enni az éberségi svédasztalhoz.

Nyugodt

A nyugodt ígéret egyszerű: dolgozzon a nyugodt elme elérése érdekében, és végül ezt a jobb alvásba és csökkenti a szorongást.

A praktikus, dogmamentes tanterv erőteljesen összpontosít az érzésre és a lélegzet követésére. A "7 napos nyugodt" program bevezetése után mélyebb "21 napos nyugodt" sorozatot kínál, majd "7 nap" más dolgokról (alvás, hála). Van egy lehetőség a nem irányított ülések és a hiper-központú egyszeri egyszeri, a bizalomtól az ingázásig, az ingázástól. A sürgősségi nyugodt lehetőséget kivételesen durva pillanatokra fenntartják.

A guruk: Az alkalmazást Alex Tew technológiai vállalkozó és Michael Acton Smith fejlesztette ki, akik hírnévre kerültek a gyerekek szórakoztató cégével, a Mindy -vel.

A hang: Képzelje el a legszeretőbb, elfogadó és nyugodt nagynénjét.

Az indukció: A hét napos intro program 10 perces ülésekből áll, amelyek hangsúlyozzák a figyelmet és megjegyezzék gondolatait.

Ár: Az alkalmazás és a "7 napos nyugodt" program ingyenes; Ezután 9 dollár van.Havonta 99 vagy 39 USD.99 évente.

Miközben

Vegyünk egy mély lélegzetet, amikor egy óriási 1250 jóga és meditációs felvételek tucatnyi tudatos gondolatvezetõvel rendelkezik. Szerencsére a get-go-ból testreszabott. A felhasználókat felkérjük, hogy válasszanak „néhány dolgot dolgoznak” kb. 25 lehetőség közül (e.g. „Tartsa meg az érzést”, „Csendes belső kritikus”), és igényeljen egy tapasztalati szintet. Mindenkit az éberség felé irányítanak 101, de ezt követően a Whilpower keresőeszköz segít több mint 400 meditáció felhívásában, amelyek a nagyon specifikus szándékok felé irányulnak. (Egyfajta Mad-Lib hangulat segít választani.)

A guruk: A 101-es szintű üléseket Kelly Boys, a vállalati figyelemfelkeltő oktató és a The Search Inding Inside Veadership Institute (a Google-ból született), valamint Mark Coleman, a figyelemfelkeltő tanácsadó és a Fortune 500 országok ügyvezető edzője tanítja.

A hangok: Mint a Meditation Studio-ban, sokféle hang van és hűvös akcentusok.

Az indukció: A figyelemfelkeltő 101 sorozat hét ülésből áll, mindegyik öt perc hosszú.

Ár: Az ingyenes alkalmazás 23 napos vezetett figyelmességi üléseket tartalmaz hat edzőtől; Ezután 14 dollár van.95 havonta a meditáció és a jóga ülésekért (érzelmi intelligencia és vezetői üléseket dobnak be további 7 dollárért.97). Egy életre szóló tagság 399 USD.95.

Egyszerűen lét

Ahogy a neve is sugallja, az egyszerűség egyszerűen lecsökkent megközelítést hoz a pihenés és az éberség szempontjából. Ahelyett, hogy a navigációhoz oktatóknak, szándékoknak és meditációs hagyományoknak adna neked, csak az irányított ülések időtartamára van szüksége (öt -30 perc, attól függően, hogy mennyi hosszú a csend a jelek között), a háttérhangok válasszon, és kiegyensúlyozzák a mindegyik térfogata. Ezt követően csak egy meditáció van, amelyet rendszeresen megismételni kell (talán meghosszabbítva az időtartamot, amikor kényelmesebbé válik).

A guruk: Mary és Richard Maddux azok a pár, akik 30 éves meditációs és edzői tapasztalataikat hozták a népszerű meditációs oasis podcastba. Egy egész életen át tartó zenész és zeneszerző, Richard írta az alkalmazás hangzásait.

A hang: A nőies hang annyira megnyugtató, hogy szinte szundi-indukáló-talán ezért a vélemények gyakran azt mondják, hogy az alkalmazás segít elaludni. Néhányan találhatják az egész hangulatot egy kis újkori.

Az indukció: Nem alkalmazható itt.

Ár: $ 1.99 Korlátlan hozzáférés az egy testreszabható, irányított meditációhoz

Buddhifikál

Ez a könnyen navigálható alkalmazás több mint 11 órás irányított meditációt tartalmaz 14 forgatókönyvhez, kezdve az univerzális ("nehéz érzelmek", "nem tudsz aludni") az ultra-niche-ig ("Legyen online", "Séta a városban ").

Miután túljutott az alkalmazás iróniáján, hogy egy alkalmazáson keresztül használjon egy alkalmazást az eszközökkel való egészségesebb kapcsolat kialakítása érdekében, sok ülés nagyon hasznos. Válasszon egyet a többszínű opciókerékből, és kibontakozik, hogy néhány konkrétabb választást mutatjon be; vagy válassza a „Csak meditáljon” lehetőséget, ha nincs olyan kedve, hogy választhasson. A szekciók öt -30 perc között vannak, és van egy praktikus lehetőség, hogy 15 másodpercet hagyjon vissza vagy előre, hogy újra meghallgasson valamit (vagy sem).

A guruk: Ennek nem szerepelnek a meditációs A-listák; Ez az Egyesült Királyság kreatív stúdió éberségének terméke mindenhol. Glasgow-i székhelyű igazgatója, Rohan Gunatillake szakértővé vált abban, amit városi meditációnak nevez, a város látnivalói, illata és hangjainak felhasználásával, a figyelmeztetés, a nyugalom és az együttérzés felszólításaként.

A hangok: Gunatillake, aki az anyag háromnegyedét írta, ez a laza brit dolog folyik. Fél tucat meditációs tanár az Egyesült Királyságból és az Egyesült Államokból más felvételeket szállít.

Az indukció: Válassza ki a saját kalandját a Square One -ból.

Ár: 4 dollár.99 Korlátlan hozzáféréshez.

10% -ban boldogabb

Ez az alkalmazás társának a címe ugyanazon cím könyvének írta Éjszakai vonal Anchor Dan Harris-te, tudod, akinek országosan televíziós pánikroham volt, meditációs gyakorlatot indított, és a tudományág egyik legszebb evangélistájává vált.

A lineáris tanfolyam, amelyet "Fidgety Skeptics meditációjaként" számláztak, egyenesen beszélt napi videoórákat tartalmaz az alapvető elemekről, amelyekben Harris az éberségi szakértőket interjút készíti; egyszerű, öt-10 perces irányított audio-ülések; és a valós életű edzők, akik szöveges üzenet útján jelentkeznek be, hogy segítsenek a nyomon követésben.

A guruk: Harris mulatságos és jó az anyag hozzáférhetővé tételében. A figyelemfelkeltő hitelt a buddhizmus szakértői, köztük Sharon Salzberg és Joseph Goldstein, akik a korai irányított üléseket vezetik, fellendítik.

A hangok: Harris úgy hangzik, mint egy horgony, Goldstein és Salzberg pedig bölcsnek, mégis melegnek hangzik, a tanárok.

Az indukció: Az első teljes kurzus két hétig tart, de az ülések még több napot folytatnak. Aztán ott van a "10% -os boldogabb, 2. rész", a "10% -kal szebb" tanfolyam Salzberg -rel, és hamarosan jön egy hatékony kommunikációs tanfolyam az Oren J -vel. Sofer.

Ár: Az alkalmazás és az első hét nap ingyenes. A többi eléréséhez ez 9 dollár.99

Valószínűleg hallotta, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, de tudta, hogy ez csökkenti a fájdalmat, javítja az edzéseket, nagyszerű bőrt nyújt, és segíti a szeretést?