7 kardio videó a szív-egészséges edzések teljes hetehez

3. Szerda: Alacsony hatású kardió

Készen áll egy komoly teljes test égésre? Ebben az edzésben Charlee Atkins, a Le Sweat oktató egy 25 perces ülésen vezet át, amely alacsony hatású és berendezésmentes. Készüljön fel rengeteg hegymászóra, deszka úszókra és a testtömeg -sorokra.

4. Csütörtök: Futás

A futás nem unalmas, ha hozzáad néhány intervallumot a keverékhez. Ebben az edzésben, amikor a Nike Running Roach Jes Woods -t futtatja, HIIT edzést fog végezni a futópadon. És ha jelenleg nincs hozzáférése a futópadhoz, akkor ne aggódjon. Könnyen megteheti ezt a szabadban futást, ha kihagyja a lejtőket, és az erőfeszítések és a gyógyulás időszakaira összpontosíthat.

5. Péntek: Dance Cardio Party

Mi a legmegfelelőbb egy pénteki edzéshez, mint ez a Dance Cardio Party? A Dancebody's Katia Pryce egy 18 perces izzadási ülésen vezet, amelynek célja a test megerősítése és hangja.

6. Szombat: HIIT

Kezdje el a hétvégét a HIIT edzéssel a Meg Takacs -szal. Csak hat plyometrikus mozgás van, de minden bizonnyal izzadnak, amikor felgyorsítják a pulzusát, és egyszerre erősítik a testét.

7. Vasárnap: Quickie Cardio

Néhány gyors és élvezetes vasárnapi kardióért nyomja meg a Tracy Anderson edzésen való lejátszását. Annak ellenére, hogy csak hét percig tart, addigra izzadni fogsz.