7 Finom, kreatív módszerek a hummus enni, ha fáradt vagy a sárgarépa és a zeller botok

Mit kell enni hummussal (ez nem csak a vega botok)

1. Használja elterjedtként

"A hummus kiválóan terjed ki a szendvicsek számára, hogy helyettesítse az alacsony tápanyag -terjedéseket, mint a majonéz" - mondja Richards. Még a dióvajjal vagy az avokádóval is kereskedhet valamilyen hummussal, hogy egyszerű, nyitott arcú szendvicset készítsen a kedvenc egészséges kenyérén. Míg a csicseriborsó már tele van fehérjével, töltse fel a pirítósát néhány kender vagy napraforgómaggal, hogy extra lendületet kapjon. Vagy készítse el ezt az ízletes füstölt lazac rozmaring tengeri só hummus pirítósot szeletelt fehér hagymával és kalamata olajbogyóval, hogy valamivel több töltéssel töltsön be.

2. Helyezze be egy salátaöntetbe

Hagyja ki a sima olajat és az ecetet, és készítsen egy egyszerű hummus-alapú öntetet, hogy hozzáadja a salátáit. Ez a Bloggerből a tálomból komolyan gyors (csak három összetevő!) és komoly fényt adhat a zöldeknek. Egyszerűen keverje össze a hummust, az olívaolajat és a citromlevet, és tetejét a kedvenc salátáján. Vagy cserélje ki az olívaolajat egy Zesty Dijon mustárra, hogy valamivel több Zing.

3. Cserélje ki a pizzamártást

Ha szereti a zöldségeket a hummusban snackként, próbáljon ki egy finom zöldséget és hummus pizzát. Ez az ízletes élvezet a mártás egyszerűen, a krémes hummust terjessze a pizza kéregre, és adjon hozzá friss zöldségeket, például szeletelt uborkát, apróra vágott piros paprikát és leveles spenótot. Ezután megszórjuk néhány feta sajtot egy mediterrán hangulatosra.

A mediterrán étrendről beszélve, itt van a GYIK az étkezési tervről, közvetlenül egy RD -ből:

4. Fűszerezze fel a lóidat

Buli rendezése? Változtassa meg a tipikus hummus cruditė -t egy kicsit kreatívabbra. "A [hummus] felhasználható az elidegenített tojáskeverékek részeként, vagy feltöltve egy portobello gombába" - mondja Richards. Azt is javasolja, hogy használja azt a frissítő uborka-roll-upok belsejében történő elterjedésként, amely a szájodtól függően különféle húsokkal, sajtokkal és zöldségekkel öltözhető fel.

5. Adja hozzá a leveshez

Hummusleves?! Úgy van. Kiderült, hogy a krémes csicseriborsó -eloszlás felhasználható az állomány megvastagításához, az ízlés hozzáadásához a húslevekhez, vagy akár főszereplőjeként. Szüksége van néhány ötletre? Ez az édesburgonya hummus leves hangulatos, krémes élvezetet eredményez, hogy egész télen melegítsen téged. Díszítsük egy görög joghurttal, ha le akarja tüntetni a fűszert (és kapjon egy extra kalciumot).

6. Próbálja ki pácként

Mint a salátaöntet, a hummus egyszerű pácként is használható csirke, hal és zöldség esetén. És bár ez nagyszerű az ízesítés hozzáadásához, ez egy egyszerű módja annak, hogy az étkezésnek egy kis extra lendületet adjon a rost- és magnézium osztályokban. Ha pácként szeretné kipróbálni a hummust, egyszerűen csak mossa le a húsára vagy a zöldségére, mielőtt főzné őket. Vagy keverje össze a csicseriborsót egy citromlé és tahini sajtolásával, hogy elkészítse a saját mázát.

7. Mártasság dióféléket, gyümölcsöket és sajtot

Plot Twist: A pita chips és a nyers zöldségek nem az egyetlen dolog, amiben belemerülhetsz a hummusba. Ha szeretne egy kicsit meríteni a mártással, próbálja ki valami nem olyan hagyományos, például diófélék, gyümölcs vagy sajt segítségével. A mandula és a kesudió különösen jó, csak ízletesek, ásványi anyagok is, amelyek nélkülözhetetlenek a szív és a csontok egészségéhez. Vagy próbáljon ki gyümölcsöket, például szeletelt almát vagy körtét. Ha nem biztos benne az édes és sós kombinációban, akkor válasszon egy krémes desszert hummussal (igen, ezek léteznek) egy ízletes élvezetre.

Unod már a sima csicseriborsóból? Van egy hummus erre. Itt van a recept a Sweetgreen kellemes répa hummusához, vagy felverje fel ezt az egyszerű édesburgonya -terjedést.