7 Könnyű, gyulladásgátló módszerek a sárgarépatorta reggelire történő étkezésére

De a sárgarépa nem az egyetlen összetevő ezekben a sárgarépatorta reggeli receptjeiben, amelyek küzdenek a gyulladás ellen. „A sárgarépatortaban általában megtalálható diófélék erős fehérje és egészséges zsírok forrása, amelyek az energizáló reggeli kulcsfontosságú részei. A fűszerek, például a fahéj, a szerecsendió, a gyömbér és a szegfűszeg gyulladásgátló tulajdonságokat is tartalmaznak "-mondja Michalcyzk.

Ha néhány szuper tápláló módszert keres, hogy több desszert-y ízt beépítsen a reggeli kezelési rendbe, kerekítettük néhány kedvenc egészséges sárgarépatorta reggeli receptjeinket, amelyek révén, ahem, a konyhába ugrani, amint a konyhába ugrálunk A riasztás kialszik.

7 gyulladásgátló sárgarépa-torta reggeli receptek

1. Sárgarépatorta zabpehely reggeliző sütik

Nehéz rosszul menni a süteményben a süti formájában, a nap bármely szakában, de reggel valóban valami, amit érdemes felkelni. Ez az Erin élettartamú receptje fehérjével, rost- és antioxidánsokkal van tele, a hengerelt zab és a zabliszt, a fahéj, a gyömbér, a sárgarépa, a mazsola és a diófélék köszönhetően. Nyugodtan használjon bármilyen típusú diófajtát, amely a kézi-malom és a dió hagyományos, de a kesudió, pisztácia vagy pekándió ugyanolyan isteni lenne. Az egy összetevő fagyás a (szó szerint) jegesedés a süteményen!

Szerezd meg a receptet: sárgarépatorta zabpehely reggeliző sütik

2. Gluténmentes egészséges sárgarépa torta rudak

Ezeknek a krémsajt bevont sárgarépa-torta rudaknak további előnye van, hogy gluténmentesek, tehát még a celiakia vagy a gluténérzékenység vagy az allergia is bekerülhet a sárgarépa-sütemény reggelibe. Mint Ana Ankeny, a Real Food Dietitians receptfejlesztője azt mondja: "A tavasz és a sárgarépa együtt megy, mint május és virágok!"A rudak friss reszelt sárgarépával, meleg fahéjjal, maroknyi dióval és almaszószkával készülnek, ami különösen nedves és gyengéd roppantá teszi őket.

Szerezd meg a receptet: gluténmentes egészséges sárgarépa torta rudak

3. Sárgarépatorta zabliszt

Gondolod, hogy a zabliszt egy szundi-méltó reggeli? Gondolkozik újra. Ez a sütemény-sárgarépa-sütemény recept egy szellő, hogy lehúzza-mindössze 10 percet vesz igénybe, és ugyanolyan finom, mint a tényleges sárgarépatorta. A BTW, a Krolls Korner, a Tawnie receptfejlesztője, valódi ügyes regisztrált dietetikus, tehát tudod, hogy ezzel a jobb lábán kezded a napját. Szeretjük, hogy magában foglal egy zúzott ananászot az edénybeszélgetésben a titkos zabliszt összetevőjéről, amelyet soha nem tudott, hogy szükséged van.

Szerezd meg a receptet: sárgarépatorta zabliszt

4. Egészséges sárgarépa torta muffinok krémsajt mázzal

Ezek az egészséges reggeli muffinok pontosan úgy néznek ki, mint a cupcakes, és itt vagyunk. Nem csak nagyszerű ízlés, hanem teljesen mentesek a finomított cukortól, ha mázmentesen sütik őket. Azt akarja, hogy gluténmentessé tegyék őket? Menj érte: Ambiciózus konyha javasolja a csicseriborsó liszt használatát (beszéljen a gyulladáscsökkentő előnyökről) a helyén a búza lisztben.

Szerezd meg a receptet: Egészséges sárgarépatorta muffinok krémsajt mázzal

5. Egészséges sárgarépa torta granola

Szeretjük ezt a granolát a No Ule In Eley Fahéjból a sokoldalúsághoz. Adja hozzá a zabliszt vagy a joghurt tetejére az íz és a nagyszerű ropogtatás érdekében. És hol kezdje el a gyulladásgátló előnyökkel is? A reggeli recept szinte minden összetevője a szabad gyökökkel küzd a testben, és az antioxidánsokat csomagolja a hengerelt zabból, a kókuszdió pelyhekből és a melegítő fűszerekből az arany mazsola és a pirított pekándióig. Pro tipp: Tartsa a hűtőszekrényben, ha tetszik a granola külön- ropogós.

Szerezd meg a receptet: Egészséges sárgarépatorta granola

6. Sárgarépatorta sült zabliszt

Szeretjük a jó sült zablisztet a mesés kéregért és a gooey központjáért. Ez a két borsó és a hüvelyük egyszerű receptje gyorsan rendszeres forgatásban változott. Szeretjük, hogy ez nagy, mint egyszemélyes, nem pedig az egyszeres, és ha egy serpenyő helyett a zabliszt muffinpoharakba szeretné készíteni, így a reggelit útközben rövidítheti, csak 20 percig rövidítse a sütési időt, és húzza meg, és húzza meg. Kihúzzák őket, amikor aranybarna.

Szerezd meg a receptet: sárgarépatorta sült zabliszt

7. Sárgarépatorta sült zab kesudió krém sajttal

"[Ez a sárgarépa torta sült zab recept] tele van sárgarépával és zabdal, tehát sok rost, hogy a reggeli nagy részében teljes és elégedett legyen." Alt-sütő bootcamp, Hozzáteszi, hogy a recept pekándiót is igényel, amely tele van szív-egészséges zsírokkal. Ezek azonban nem az egyetlen gyulladásgátló összetevő a receptben: kesudió, dió, fahéj, szerecsendió és gyömbér is láthat. Ja, és dió vagyunk a kesudió krémsajt hozzáadásáról.

Szerezd meg a receptet: sárgarépatorta sült zabot kesudió krémes sajttal

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.