7 Gyors bemelegítési gyakorlatok, amelyek segítenek a lehető legtöbbet hozni az edzésből

3. Futó melegítés

Ha egy kicsit több ideje van a futó bemelegítéséhez, ez a 7 perces opció biztosítja, hogy az egész test készen álljon.

4. Teljes testű mobilitási edzés

Az edzés előtti Ash Wilking által az edzés előtti mobilitási edzés elvégzésével felkészíti a testét a mozgásra, és csökkentheti a sérülések kockázatát is. Csak 10 percet vesz igénybe.

5. A futó lehűlési dinamikus szakasza

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a dinamikus nyújtás valami, amit az edzés után végez, de ez is nagyszerű. Felmelegíti a testét, és készen áll arra, hogy bármilyen mozgást vállaljon.

6. Teljes testű nyújtási rutin

Ha extra szoros vagy, és valóban meglazítania kell, akkor ez a teljes testű rutin, Charlee Atkins edzőtől, lacrosse labdát vagy teniszlabdát használ a csípő, a hát, a vállak és az azon túl is.

7. Az edzés utáni helyreállítási szakaszok

Persze, ezek nagyszerű edzés utáni szakaszok, de kiválóan alkalmasak a test felmelegedésére az edzés előtt is.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.