7 dolog, amit mindig meg kell tennie, mielőtt reggel kávét iszna, nem utána

3. Kidolgoz

Noha a koffein hasznos lehet a kemény edzések készítéséhez, kevésbé nehéznek érezni, a kávéja, mielőtt az edzőterembe indulna, az edzés során szorongást okozhat Mindennapi snack tálca. „Ráadásul, mivel mindkét kávé, különösen a fekete kávé, mind a testmozgás GI stimulánsok, a kávé elvégzése előtt a kávéja a fürdőszobába futhat.”Ha ez a koffein késleltetés irreálisnak tűnik, akkor a largeman-roth azt javasolja, hogy kezdje meg, hogy megpróbáljon néhány kortyba vágni, szemben a szokásos teljes kupa edzés előtti megengedésével, szemben.

4. Moss fogat

Ez valószínűleg meglepte a legtöbb embert. "A kávéban lévő savak gyengítik a fogaink zománcát, és a kávéfogyasztás után a fogmosás károsíthatja a gyöngyfehérjét"-mondja Largeman-Roth. Alternatív megoldásként: „Ha kb. 30 percet vár [a kávé ivása után], a fogak remineralizálódhatnak és kefe már nem problematikus."

5. Menj a fürdőszobába

"Határozottan vigyázzon a húgyhólyagra és más testi funkciókra, mielőtt az első kupát öntné"-mondja Largeman-Roth. „A kávé pisilni fog, így a húgyhólyag kiürítése okos dolog."

6. Várjon 90 percet az ébredés után

Ez az ideális forgatókönyv Hueber szerint, mivel a koffein késleltetése az ébredés első 90 percében lehetővé teszi a legjobb hormon egyensúlyt. „Az ébredés első órájában a kortizolszintek ideális esetben akut emelkednek és esnek a kortizol ébredés reakciójának, vagy az autónak nevezett válaszban. A kortizolnak ez a emelkedése és bukása egészséges idegrendszert képvisel, és valójában nagy hatással van immunrendszerünkre, sőt az autoimmun fejlődés kockázatára is. A koffein szüneteltetése az első 90 percben elősegíti a leginkább kiegyensúlyozott autó elősegítését, és még jobban támogathatja az energiaszintet a nap folyamán."

7. Sétálj

Ha először a koffeinre érkezik, hogy segítsen jobban ébren és ébernek érezni magát, akkor jobb módja van mindkettő eléréséhez: „A természetes fény expozíciójának elérése az ébredés első órájában az optimális hormon egyensúly támogatásának fő módja. Egészséges autóválasz ” - mondja Hueber. A gyaloglás és a fény kombinációja, mondja, a hormonok, az energia és az általános egészség nyeresége. „A reggeli fény expozíciója a cirkadián ritmus hatalmas szabályozója, és a fény expozíciója a kortizol egészséges felszabadulását kiváltja a test természetes ritmusának támogatására, de ne feledje, legalább 10-15 percre van szükségünk napszemüveg nélkül, hogy megkapjuk ezt a természetes fény expozíciót. A szemgolyóinkon.”A BYOB (a saját sörfőzded hozása), vagy egy kávét szedni a helyi kávézóban, nagyon szép módon hangzik a nap elindításához.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.