8 „Anti-resolution”, hogy januárba tegye, hogy az új évben boldogabb legyen

A szerző, Sarah Knight személyes hősöm. Míg a szélesebb világ becsapódik A takarítás életét megváltoztató varázsa és kiszorította a kondo -ing erényeit,Ehelyett Evangelizáltam Knight első könyvét, Az életmódosító varázslat, hogy nem adsz f*ck-t. Az önsegítő útmutató rájött, hogy vasárnap nem kell négy órát töltenem, hogy játszik-doh csecsemőket egy munkatárs baba zuhanynál, amelyhez nem vagyok közel; Knight szerint nincs szégyen az RSVing "nem" -ben az ilyen típusú "kötelezettségekhez."Mint valaki, aki adósságba került minden olyan ember esküvőin és más mérföldkő eseményein, akikkel valaha találkoztam, ez szó szerint egy élet (és költségvetés)- A gondolkodásmód megváltoztatása.

Knight követte ezt a kezdeti erőfeszítést Vedd össze a sh*t -t És a múlt hónapban, Te csinálod. Összességében a könyvek egyfajta narratív ívet alkotnak. "Az életmódosító varázslat, hogy nem adsz f*ck-t

Ahogy a felbontási szezon közeledik, ahol keményen próbálkozni Kevésbé Úgy tűnik, hogy a nap sorrendje vagy, érdemes kipróbálni ezt a frissítő gondolkodásmódot a változáshoz. Az alábbiakban a Knight nyolc anti-resolution oszt meg, hogy ebben az évben a szokásos fogadalmak helyett megtörténjen.

Hogyan lehet boldogabb az új évben anélkül, hogy egyetlen dolgot megváltoztatnánk önmagáról, ami nem szolgál téged is.

1. Töltse át a hibáit erősségként

Egy taktikában, amelyet "mentális felújításnak" nevez, a Knight azt javasolja, hogy a forgatókönyvet más emberek szerint "tévedjenek", de valójában nem látják hibákat. "Ez az, hogy segít megváltoztatni más népek kritikájának felfogását, ami szerintem sokkal könnyebb, mint a viselkedés megváltoztatása, különösen, ha nem érzi magát, hogy a viselkedésével kapcsolatban bármi baj van" - magyarázza.

Példaként egész életemben hallottam másoktól, hogy "túl érzékeny vagyok."A felbontásom tehát az lenne, ha abbahagyom ezt hibának, és inkább olyan erőnek tekintem, amely lehetővé teszi számomra, hogy jó író, barátom és (remélem) ember lehessek. Mint a könyvben mindenben, a Knight figyelmezteti, hogy nem akarsz szociopathá válni abban a folyamatban, hogy jobban "te" legyenek (nyilvánvalóan!). A lakmusz teszt arra, hogy meg kell -e fogadnia egy vonást, azt tanácsolja, hogy azt kérdezi tőle, hogy ez jobban fáj -e vagy sem.

2. Légy jobban öngyilkosság

"Sokat beszélek arról, hogy én vagyok-iszék A könyvben " - magyarázza Knight. "Van jó önző és rossz önző, és a jó önző inkább az öngondozás oldalán van. Szánjon időt arra, hogy azonosítsa, mit te akarni és mire van szüksége az életben, hogy folytathassa azt."Az új év ideje arra, hogy csak erre összpontosítson.

3. Ditch a mogyoró galéria

Amikor Knight és férje New York City-ből a Dominikai Köztársaságba költöznek, úgy döntöttek, hogy nem mondják el senkinek, még akkor sem, amikor új házat építettek külföldön. "Ha nagy döntése van a meghozatalról, és tudod, hogy ha beszélsz róla, akkor más emberek feltesznek téged, vagy durva kérdéseket tesznek fel, vagy megpróbálják elriasztani téged, a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák az ilyen interakciót ne mondd el nekik először - magyarázza. Azt mondja nekem, hogy bár nagyon jól bezárja a kéretlen véleményeket az életmódválasztásról és másokról (például a gyermekei nem), úgy találta, hogy bizonyos esetekben a legjobb módja annak, hogy „csinálj” minden.

4. Furcsa

"Úgy gondolom, hogy nagyon sok ember természetesen furcsa, és úgy érzik, hogy egy olyan társadalom, amelyben azt akarja, hogy megfeleljenek a normális érzésnek" - magyarázza Knight. "Azt hiszem, sokkal szórakoztatóbbak lehetnek, és sokkal hitelesebben élhetnek, ha hagynák, hogy a Freak zászlónk időnként repüljön."Azt javasolja tehát, hogy hagyja abba az öntudatát a kevésbé mainstream tulajdonságairól."Táncoljon az asztalon, ha ez az, ami jól érzi magát, és ne aggódjon azért, amit mások gondolnak" - mondja.

5. Kérdezze meg, mit akar, nyomja vissza azt, amit nem

"Úgy gondolom, hogy sok ember nem tárgyal a saját nevében, mert az emberek-vagy legalábbis a nőket-képzettek, hogy ne legyenek önzőek"-magyarázza Knight. "Az új évben tegyen célt, hogy hangosan mondjuk másoknak:" Ezt akarom, és ezt nem akarom, hogy ez egy promóció vagy emelés, vagy valami teljesen a működő birodalomon kívül, mint az, hogy abbahagyni azt akarja, hogy megszűnjön Beszélgetések az anyáddal a tojás fagyasztásáról, mert nagyon fontos a határok meghatározása."

6. Kap egy egót

"Mi a baj azzal, ha nagy ego van? Mi a baj azzal, hogy magabiztos vagy?"Knight kérdezi. "Minden bizonnyal van egy probléma, ha az ego és a bizalom annyira vadul elmozdítja, hogy úgy viselkedik, mint egy tompa hangszer, de egyébként az úgynevezett nagy ego-nak büszkeségnek kell lennie, valamint valamire törekedni."

Biztosítja nekem, hogy teljesen hűvös azokkal az emberekkel, akik alacsonyan akarnak hazudni, és nem a saját kürtjét, de úgy érzi, hogy az a gondolat, hogy nem tudja bejelenteni az eredményeit, és büszke rájuk, és az Ön előnyeire használja őket. nevetséges."Az új évben azt javasolja, hogy tegye meg az eredményeit a szélesebb világgal.

7. Kevésbé kötelezettséget érez

Mint már korábban említettem, ez a Knight filozófiájának egyik pillére. "Az életedben sok olyan dolog van, amelyre gondolhat, hogy olyan kötelezettségek, amelyek valójában nem, és akkor vannak olyan dolgok, amelyek valószínűleg valójában vannak" - mondja. "A munkád megtartása érdekében be kell fejeznie azokat a feladatokat, amelyeket valószínűleg nem tudsz megsebesíteni. De az RSV-t „igen” a baba zuhanyhoz kötelezettségnek érzi magát, de nem vagy nem kötelessége ezt megtenni."

Ban ben Te csinálod, A Knight kibővíti az észlelt kötelezettséget, amely különösen releváns ebben az évszakban: család. "Nem értek egyet azzal az elképzeléssel, hogy a családnak mindig az elsőnek kell lennie" - mondja. "Nem azt mondom, hogy a szüleidnek, a testvéreidnek és a törvényeknek nem szabad magasnak lennie a listán, különösen, ha szeretnek téged és tisztelettel bánnak veled, de nem hiszem, hogy a családnak mindig minden mást meg kell ütnie. Gondolod, hogy ez egy összeállított kötelezettség."A családja, mondja, tudja, hogy ha egy napon két esemény van a családban, és a többi barát, akkor úgy dönt, hogy részt vesz neki, és boldogabbá váljon érte, és boldogabb legyen érte. Milyen új koncepció!

8. Gyakorold a radikális önelfogadást

Knight részletezi az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos küzdelmeit a könyvben, és azt mondja nekem, hogy bár hosszú időbe telt, amíg ide jut, most elfogadja a testét, függetlenül attól, hogy további 10 fontot hordoz, vagy sem. "Teljesen beteg vagyok, hogy aggódok hogy," ő mondja. "De amit érdekel, ha valaki olyan, mint:" Hú, mindig van a legjobb smink, hogyan csinálod ezt?"Más szavakkal, azt mondja, csak úgy, ahogyan nem vázolna a szeszélyes képeket, miért összpontosítana a kritikára (önkészlet vagy más módon)? Ehelyett mentálisan "keret" bókol, mint a negatív önbeszélgetés elleni küzdelem módja. "Az idő múlásával abbahagytam, hogy minden olyan ruhában dolgozzam, amely nem felel meg" - mondja. "Ez nem számít, mert az életem az nagy."

Megzavarja az örömöt a boldogsággal? Tudja meg, miért tesszük sokan közülünk ezt a hibát, és hogyan lehet megállítani. Ráadásul ez az, amikor megtapasztalja a csúcs boldogságát (köszönöm, hormonok)!