8 egészséges étkezés, amelynek egyáltalán nem kell főzni, mert ez a nyári meleg *igazi *

Amikor a nyár felforrósodik, gyorsan felforrósodik. És az utolsó dolog, amit bárki meg akar tenni, amikor a hőmérséklet felszaporodik a sütőbe vagy a tűzhelyre. A jó hír az, hogy nem kell. Rengeteg gyors, nem főzött étel van, amelyek teljesen kielégítik.

A nyers taco húsból, amely nem igényel hőt, és alig kell előkészíteni a nyári tekercset, tele az összes kedvenc zöldségével, ezek az egészséges receptek minden alkalommal biztosan elérik a helyszínt.

8 egészséges, nem főzött ételek tökéletes nyárra

1. 10 perces nyers vegán taco "hús"

Általában a tacos készítéséhez húst főzni kell egy forró tűzhelyen. Nos, nem ezzel a nyers vegán verzióval, amelynek előkészítése csak 10 percet vesz igénybe. Miután a dióval kombinálták a napon szárított paradicsom, a paprika, a fokhagyma és a száraz fűszerek keverékét, összeszerelheti a taco-t, és megeszheti.

2. Görög saláta kelkáposztával és karfiol feta

Ez a görög saláta egészséges átalakítást kap a lacinato kelkáposzta, a cseresznye paradicsom, az uborka, a vöröshagyma, az olajbogyó és a fenyőmag párosítása révén, egy keserű borzasztóval és egy reszelt és pácolt karfiolból készült "ricotta" -val.

3. Nyári tavaszi tekercsek fűszeres mangó mártással

A nyári tekercsek mindig elérik a foltot, különösen akkor, ha valami extra hűtést keres. Ezek a tekercsek tele vannak avokádóval, sárgarépával, piros paprikával, tavaszi hagymával, salátával és korianderlevelekkel, és belemeríthetik őket egy könnyen elkészíthető mangószószba.

4. Avokádó csicseriborsó saláta saláta tekercsek

A salátacsomagolások az egyik legegyszerűbb nyári étkezés, és ez tele van egy fehérjével csomagolt avokádó csicseriborsó salátával. Ez kitölti, anélkül, hogy lemérne.

5. Komolyan finom méregtelenítő saláta

Ennek a Quickie-saláta mindent tartalmaz, amit csak egy könnyű hétköznapi étkezés során lehet: rengeteg kiadós, zöldség, ropogós mandula és ízléses gyógynövények, mindegyik gyömbérrétegű öntettel borítva. A frissítés alulbecsülhető.

6. Nyers vegán pad thai

Oké, oké-ez a recept csak a apró Kis főzés a mogyoróvaj felmelegítéséhez a fűszeres szószhoz, de a kályha használata helyett a mikrohullámú sütőben elvégezheti a munkát. Amit hagysz, az a Pad Thai, amely a rizs tésztát cukkini tésztára cseréli, és sárgarépát, pirospaprikát, piros káposztát, edamame -t és kesudiót tartalmaz.

7. Antioxidáns nyári saláta

Ez a regisztrált dietetikus által jóváhagyott saláta áfonya, szamóca, répa, szárított szószap, tökmag és más egészséges összetevők antioxidánsokkal van tele. Egészséges lesz és lehűt.

8. Görög ék saláta

Nem tudom, mi az, de van valami az ék salátákban, ami annyira ízletesebbé teszi őket, mint a normál saláták. Ahhoz, hogy ezt a görög verziót elkészítse, csak a Romaine fejét kell feltennie friss paradicsommal, olajbogyóval és egy krémes citrom-tahini öntettel.

Ezek a nyári receptek bizonyítják, hogy a zöldségek is megérdemlik a grillezést. Vagy készítse el ezeket a nyári recepteket, csak a megbízható azonnali edényt használva.