8 természetes módja annak, hogy az energiát felfelé tartsák anélkül, hogy kávét igényelnének

2. Sniff néhány citruson

"Van néhány bizonyíték arra, hogy a citrusfélék, mint például a narancs enni, vagy ha van egy kis citrom a vízbe, segítséget nyújtanak téged"-mondja Rebecca Robbins, M, M.S., PH.D., a NYU Orvostudományi Iskolájában és a társszerzője a NYU Orvostudományi Iskolájában Aludj a sikerért!. „Amikor szükségem van egy pick-me-up-ra, gyakran narancssárga illatú illóolajokat használok”-tette hozzá Shapiro.

3. Vagy nyúljon egy gyömbérhez

"Növeli az energiatermelést és a keringést, miközben csökkenti a gyulladást"-mondta a brooklyni székhelyű regisztrált dietetikus Maya Feller, RD. Próbálja ki ezt a gyömbér tea receptjét, amikor koffeinmentes délutáni kortyot keres.

4. Mozgás

Ez egy öreg, de egy jó, mert működik: „A vér áramlása növeli az energiaszintet, stat” - mondja Shapiro. Séta az irodájában, sétálni, hogy kitöltse a vizes palackot, meglátogassa a baráti irodáját, vagy akár csak egy gyors megrázkódtatást végezzen a blokk körül.m. pangás.

5. Inni (víz, azaz)

A kiszáradás jelzőtáblája fáradtság - mondja Shapiro. Bármelyik módot is veszi a vízpazarlással, pezsgővel, citrommal vagy mészművekkel. Ideje feltölteni a vizes palackját! (És ha ez egy feladat, érdemes kipróbálni ezt a hidratációs alkalmazást, hogy a pályán tartsa.)

6. Crunch valamire

Ha a munkája elsősorban az órákon át tartó számítógép képernyőjén való szemlélődő bámulást jelent, akkor könnyű ködbe esni, ezért a séf és a dietetikus Michele Sidorenkov, az RDN, minden reggel ropogós snacket dobnak a táskájába, mint egy alma vagy a egy alma vagy a maroknyi mandula. Két ok: ropogós dolgok „vonzzuk be a halló érzékeket, és minél hangosabban és hirtelen a hangot, annál inkább vonzza ezeket az érzékeket”, mondja Sidorenkov. Másodszor: Ha a koffein volt a legfontosabb üzemanyag -forrása, egészen a közelmúltban új módszereket kell találnia, és „minél sűrűbb és keményebb a ropogós élelmiszert, annál többet fog segíteni a testének a következő elősegítésében Néhány óra ” - mondja Sidorenkov.

7. Szerezd meg a perspektíva megváltoztatását

"Nem vagyok egy kávéfogyasztó, tehát az első dolog, amit minden reggel meditálok, az az, hogy egy kézi állványba kerüljön, hogy elinduljon a koffeinnel." - mondja Danielle Diamond jóga oktató. „Az agyi extra véráramlás nagy energiájú hatással van az elmére, plusz pránát vagy„ életerőt ”generál a testben.- Ha az óvoda óta még nem végzett kézi állványt, Diamond a híd pózát javasolja.

8. Gyakorold a jó alváshigiéniát, amikor lefekszel

A legtöbb felnőtt számára ez azt jelenti, hogy éjszakánként legalább hét órás nyugodt alvást kap. Ezenkívül próbáljon meg fenntartani a következetes lefekvést, ha lehetséges-ez azt jelenti, hogy 9 p-nál nem fekszik lefeküdni.m. Hétfőn, majd 2 a.m. kedden. "Ezt Yo-yo alvási ciklusnak hívjuk, és ez kiszorítja a testét a környezetével", DR. Robbins elmagyarázza. Az alvás prioritása és a következetes ütemterv fenntartása „oly sok kedvezményt tesz [Önnek], ha meg tudja tartani” - tette hozzá. A legfontosabb, hogy a tested nagyobb valószínűséggel érti meg, mikor kell ébren lennie, és mikor kell aludnia, így következetesebb, kiegyensúlyozott energiaszintet biztosítva.

Alszik egy robotmal, a BehuingTy Tech új határát? Ha ez nem az ön sebessége, akkor ez az alacsony tech légzési gyakorlat nem időn belül szundikál.