8 gyors és egyszerű edzés, ha nem érzi magát szuper motiváltnak

Ha gyors és egyszerű edzéseket keres, hogy a vér áramoljon anélkül, hogy maximalizálnia kellene, keresse meg az alábbi nyolc videót.

8 gyors és egyszerű edzés otthon

1. 8 perces alacsony hatású kardio edzés

Mindössze nyolc perc múlva Liv Mcllkenny edző egy alacsony hatású kardio edzésen keresztül vezet, és nem futó vagy ugrás szükséges. Két körön átmegy a nyolc mozdulat két fordulóján, kezdve a Curtsy Lunges -től a deszkás kirándulásokig. Kevesebb, mint 10 perc alatt az egész testét meg fogja dolgozni.

2. 20 perces Pilates edzés az alsó hátfájás céljából

A 20 perces edzés során Brian Spencer oktató egy szórakoztató, könnyed edzésen végigvezeti Önt, amely a magban stabilizáló izmokat célozza meg, és az alacsony hátú fájdalom elleni küzdelemhez szükséges erőfeszítéseket igényel.

3. Teljes testű mobilitási edzés

Vegyen be hét percet, és lépjen át ezen a mobilitási rutinon a tanúsított személyi edzővel, Ashley Joi -val. Hét mozdulaton keresztül mozog, mindegyik 30 másodpercig. Csak egy szőnyegre és opcionálisan egy székre van szüksége.

4. Szívnyitó jógaáramlás

Ez a szívnyitó áramlás Val Verdier oktató, amikor nincs sok ideje, de el akarja mozogni a szőnyegén. Haladjon át a hídpózon, a lunges -en és még sok máson, hogy kinyíljon a test elülső részén.

5. 15 perces álló szemcsés sorozat

Ez a Spencer -rel tartó állandó ragasztó sorozat működni fogja a zsákmányt, miközben nyújtja és erősíti az egész testét. És mivel állás közben sok egylábú munkát végez, az egyensúlyon és a koordináción is dolgozik.

6. 17 perces tánc-kardió

Ez a Dance-Cardio edzés Sydney Lotuaco-val örömteli módja a mozgásnak. Ugorj körül a ritmust, és érezze, hogy a test hője emelkedik.

7. 20 perces áramlás a kiégés megakadályozása érdekében

Építsd meg a hőt, és hagyja, hogy az elméd és a teste pihenjen ebben a lassú áramlás során Alicia Fergusonnal és Párizs Alexandra -val, ami frissítést és koncentráltnak érzi magát.

8. 8 perces mag és háttér edzés

Fogd meg a szőnyegedet és a két bukót (vagy palack borot, doboz levest, ami van), és mozogjon. Ebben a videóban Charlee Atkins edző egy nyolc perces magon és háttér edzésen keresztül vezet át.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.