8 A kiszáradás meglepő mellékhatásai, amelyek érezhetik magukat ... nem olyan nagyok

Dr. Gabel megemlíti, hogy a depresszió és a szorongás is felbukkanhat a csökkent véráram miatt is.

Side megjegyzés: Különösen akkor, ha az agyi ködnek érzi magát, akkor (érthető módon) a koffeinhez fordulhat, de DR. Gabel szerint ez valószínűleg nem az ön érdeke. "Ez még rosszabbá teheti, mivel a koffein természetes diuretikum, és ez súlyosbodó kiszáradást eredményezhet" - mondja. Jobb, ha először eljut a kedvenc tervező vizes palackjához.

7. Cukor iránti vágy

Érzés valami édes vagy szénhidrátban gazdag hangulatban? Hajrá! De fontolja meg, hogy ivjon egy kis vizet is. A kiszáradás megakadályozhatja a testét abban, hogy a vércukorszint (vagy glükóz) hatékonyan szabályozza, ami azt jelenti, hogy nem engedheti el azt a glükózt, hogy a test energiáját adja, a DR szerint. Puld. "Ennek eredményeként növekszik a cukor iránti vágy, annak érdekében, hogy gyors energiafelhasználást biztosítson Önnek" - mondja.

8. Több allergia és asztma tünetei

Kiderül, hogy a levegőben lebegő pollen nem az egyetlen allergiás közreműködő itt. „A dehidráció a hisztamin szintjének növekedését okozza, ami az allergia tüneteinket okozza”, DR. Gabel jegyzetek.

De mi van az asztmával? Dr. Gabel szerint a dehidráció gyulladást is okozhat a légutakban és a nyálkahártya termelésének növekedését is. "Ez az asztma tüneteinek súlyosbodását okozhatja, például a mellkas szorítását, a zihálást és a légszomjat" - magyarázza.

Tehát mi segíthet?

Ha úgy találja, hogy tapasztalja ezeket a kiszáradási mellékhatásokat, akkor az első (és legnyilvánvalóbb) lépés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vizet iszik -e. Mit jelent ez azonban? DR szerint. Gabel, a „Napi nyolc szemüveg” tanács egy kis mítosz. "Ez tényleg az embert változó" - mondja. Ne feledje, hogy mi okozza a kiszáradást, sok tényezőtől függhet, beleértve az alvást is.

Általánosságban elmondható, hogy a testtömeg kilónkénti fél uncia és egy uncia víz kiindulási alapját javasolja (inkább az egy uncia vég felé, ha testmozgást végez, tisztázza).

Nem tudom, mennyit mérsz, és nem akarja tudni? Ez tisztességes-csak megy a legjobb kitalálással. Ellenőrizheti a vizelet színét (ideális esetben világossárga, DR. Gabel azt mondja), hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléggé lesz -e.

Dr. Gabel hozzáteszi, hogy a szomjúság az életkorral csökkenhet, tehát ez nem mindig megbízható jelölő. Ha úgy gondolja, hogy elmarad a hidratációs fronton, összpontosítson a víz, az elektrolit italok és az ételek hidratáló keverékének beépítésére az étrendbe. Más szavakkal, bár a víz fontos, vannak további lehetőségek azok számára, akik nem szeretik!

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.