8 módja annak, hogy érzelmileg támogassa barátainak, ha is küzdesz

2. Kérdezd meg, hogyan tudod a legjobban támogatni őket

Ez egy fontos kedvesség, amelyet szem előtt kell tartani, amikor valaki a poggyászával jön hozzád. Néha csak megpróbálnak szellőztetni, néha bátorító szavakra van szükségük, néha tanácsot akarnak, és néha olyan tanácsokat akarnak, amelyek kifejezetten igazodnak ahhoz, hogy hogyan fogják ezt kezelni, amúgy is kezelni fogják ezt. Alsó sor: megkérdezés, hogy milyen támogatást nyújtanak, megakadályozza a téves kommunikációt, és ez bizonyos mennyiségű munkát takarít meg.

"Még akkor is, ha kimerülten érzi magát, ha valaki válaszol valakire arról, hogy mit kér tőled, jobban megértheti, hogy mikor és hogyan lehet a legjobban támogatni" - mondja Eliza terapeuta Davis, LMSW.

3. Érvényesítse érzéseiket

"A barát problémájának azonosításának nagyszerű módja az, ha tudatja velük, hogy hallja őket" - mondja Rachel Holzberg, az LMSW terapeuta. "A térbe való csatlakozás és az érzéseik validálása és a saját tapasztalatainak behelyezése olyan környezetet teremthet, amely a másik személyre összpontosít, és nem önmagára, és nem önmagára összpontosít."

4. Ne felejtsük el, hogy "hogy vagy", még akkor is, ha hihetetlennek érzi magát

"Fontos megkérdezni, hogy áll a másik ember, vagy mi folyik számukra" - mondja Michele Burstein, az LCSW pszichoterapeuta. "Amikor szellőztetni akarunk, néha annyira beleakadunk a saját problémáinkba, elfelejtjük bejelentkezni a másik emberrel."

4. Tegyen helyet az Ön igényeinek egy barátságban

Ez egy kiegyensúlyozó cselekedet, és soha nem tökéletes, de engedje meg magának, hogy kiszolgáltatott legyen, és ossza meg azt is, ami folyik, különösen, ha durva idő van. "Lehet, hogy soha nem érzi magát úgy, mint a jobb Ideje támaszkodni a barátodra, ha stresszhelyzetben vannak, de adj magadnak engedélyt, hogy megosszák, mi folyik neked is. " - mondja Morse. "A barátod nem fogja tudni, hogy támogatásra van szüksége, amíg meg nem ismeri ezt."

5. Hagyja nyitva az ajtót a elkötelezettséghez

Ha valakinek bemutatja a bánatfalat, akkor nem feltétlenül beszélsz velük. Beszélgetés val vel őket. "Egy olyan tapasztalat megosztása, amelyben esetleg volt, és megkérdezi tőlük, hogy hasonló tapasztalatokkal rendelkeztek -e, vagy hogyan érezték magukat, nagyszerű módja annak, hogy két ember csatlakozzon egy közös térbe" - mondja Holzberg.

6. Ne tagadja meg a harapás méretű támogatást!

Nagy különbség van valaki megmentője és valaki támogatási rendszerének tagja között. Ésszerű elvárásai vannak önmagával, és ne feledje, hogy a segítségnyújtás sok (kezelhető) formában kapható. "Lehet, hogy rövid bejelentkezési szöveget küldhet a barátjának, hogy megtudja, hogy gondolkodik rajta, és egy vicces üzenetet küld a hangulat megkönnyítésére. Ha nem érzi magát a beszélgetéshez, amikor a barát eléri, akkor kínáljon egy időt, amikor később a nap folyamán beszélgethet. " - mondja Morse. "Segít megkérdezni, hogyan tudsz segíteni egy barátnak, hogy egy barátja valójában nem sokat kér, és csak egy hangtáblát akar."

7. Mondja meg valakinek, hogy hol vagy mentálisan

Ha jelenleg valóban elárasztott vagy, és a helyzet nem tűnik teljesen szörnyűnek, tudassa valakivel, amikor küzd, ha küzdesz. "Fontos, hogy tudatja a barátjának, hol tartózkodik mentálisan vagy érzelmileg anélkül, hogy elutasítaná, mi folyik nekik vagy érzelmeiknek" - mondja Davis. "Ezt kommunikálhatja a barátaiddal, mondván:" Szeretnék támogatni téged, és nincs olyan érzelmi sávszélességem, hogy képesek legyenek az Ön számára, ahogy szeretném.""

8. Megkülönböztetni a "most" és a "soha" között

"Nincs az érzelmi sávszélesség épp most, nem jelenti azt soha," - mondja Holzberg. "Ha tudatja egy embernek, hogy támogatási forrást szeretne lenni, ha készen állsz magadra, nagyszerű módja annak, hogy beillesztje az egyensúly forrását."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.