9 Egészséges íróasztal snack A táplálkozási szakemberek mindig a munkahelyen tartják

3. Gyümölcs- és mandulavaj

Nincs semmi kedvesebb, mint egy ropogós, friss gyümölcsdarab, amely párosul, krémes, szív-egészséges dióvajjal párosítva. "Ha tudsz, ragadjon meg egy friss gyümölcsöt a munkahelyi ebédlőjéből vagy a sarkon lévő gyümölcsállványból, és párosítson egy ropogós almát vagy körtét egy evőkanál mandulavajjal"-mondja Taub-Dix. „Az alma rost- és frissítő ropogást biztosít, és a mandulavaj fehérje és egészséges zsírja elősegíti a vércukorszint simítását, ha az almával együtt fogyasztják, és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát."

4. Keksz és sajt

Expromtu charcuterie tányér, bárki? Taub-Dix szereti a teljes kiőrlésű kekszet tárolni az asztalán. További hét gramm fehérje és az ajánlott kalcium napi értékének 20 % -áért párosítja a kekszet külön -külön becsomagolt húrsajtokkal, hogy az irodai hűtőszekrényben tárolhassa (így a sajt nem szívja fel a kollégák snackjeinek szagokat!).

5. Pattogatott kukorica

"A napom lekvárral teli, tehát a snackeknek, amelyeket megragadok a betegek között, nagyszerűnek kell lennie, kitöltenie és igazodni a betegeimnek adok tanácsokkal"-mondja Kristin Kirkpatrick, RDN. Go-to-lehetősége a pattogatott kukorica magas rost és magas antioxidáns érték miatt.

6. Quest fehérje harapnivalók

Nehéz megtalálni egy dekadens ízű snacket, amely szintén stabilizálja a vércukorszintet. Quest fehérje rudak és fehérje sütemények, „Könnyen megragadhatók útközben, és kielégíthetik a vágyaimat, amikor valamit keresek, ami kissé édes, de nem érez, hogy csalok” - mondja. Megjegyzi, hogy a Quest Cookie-k tanúsítottak keto-barátok, és ezáltal nagyszerű munkanapos snack lesz azok számára, akik a Keto étkezési tervet követik.

Itt van egy dietetikus útmutató a feldolgozott snackekhez:

7. Dió

"Mindig van dióim az asztali fiókomban"-mondja Alexis Schulze, a Néver Juice Bar társalapítója és a Certified Health Coach.„Szeretem a nyers diót, mert minden hozzáadott enzimnek vannak a jobb emésztés érdekében, és gazdagok az egészséges omega-3-okban. Ráadásul azt mondja, hogy mivel a mandula manapság alapvetően mindenben van, megpróbálja érdekesnek tartani a dolgokat ezzel az alulreprezentált dióval.

8. Tökmagok

A tökmag, más néven Pepitas, a Schulze egészséges íróasztalának újabb része. "Valójában nyugtató magnéziummal és mangánnal töltik be, ami segít a vércukorszintben" - mondja. A Go Raw Pumpkin Seed márka az, mivel csíráznak, és így potenciálisan jobb az emésztéshez. Ráadásul nem árt, hogy olyan fantasztikus ízekben érkeznek, mint a fűszeres fiesta tengeri sóval és édes fahéjjal.

9. Vegan Rob sárkányfájdalma

Tudatlan gúnyolódás, amely nem hagyja, hogy puffadtnak és lassúnak érzi magát? Igen, kérem. „Nem vagyok hatalmas édesség” - ismeri be Schulze -, [de] a sós vagyok, tehát elismerem, hogy egy jó cheetót szeretek. De amikor azt akarom, hogy valami kielégítse ezt a sós vágyat, szeretem a vegán Rob sárkányfájdalmát. ”Hozzáteszem, hogy a fűszerüknek köszönhetően emlékeztetik őt a forró cheeto puffokra.

Ezek egyike sem felel meg az édes foltodnak? Íme 6 egészséges édes snack, amelyek kielégítik a cukor iránti vágyát, a baleset nélkül. Vagy merészeljen ki a kényelmi zónájából, és cserélje ki a pattogatott kukoricát néhány tápláló víz liliommagra.