9 protein-csomagolt vegán ebédötlet, amelyek előkészítéséhez csak 5 percet vesznek igénybe

2. Soba tészta tál tahini szósszal és zöldségekkel

A Soba tészta MVP a vegán ebédötletek között (különösen szeretjük a hajdina fajtáját), mivel mindössze három perc alatt főznek, és alattomos fehérje- és B -vitaminokat kínálnak. A tahini szósz megduplázása természetesen Ella receptjében lehetővé teszi, hogy a hét folyamán salátákon és gabona tálakon használja a nyertes nyertes beszélgetést.

Szerezd meg a receptet: cukkini soba tál tahini szósszal

3. Csicseriborsó apróra vágott saláta

Ez a fényes, lelkes saláta ízletes ízléses ízű, mint a tavasz, ahogy a szezon legfrissebb termékeivel készülnek, és egy finoman krémes kaporos öltözködésbe dobják. Mindig idő előtt össze lehet keverni az öntettel, hogy az összeszerelés szellője 12 p.m., De az étkezés percek alatt továbbra is összejön, ha nem. Próbálja meg feltölteni ezt a salátát morzsolt vegán feta -val az extra finomság érdekében; Becsaphatja azt egy meleg pita -ba is (amely tökéletes útközben).

Szerezd meg a receptet: Chickpea apróra vágott saláta

4. Betöltött nyári vegán nachos

Lehet, hogy a Nachos ötperces étkezési kapocs volt a főiskolán, de a Food Heaven felveszi őket. A bab és egy szuper-könnyű kesudió tejföl recept felgyorsítja a fehérjét és a rostszámot, míg az avokádó és a friss zöldségek színes vitaminok és ásványi anyagok lendületet adnak. Nem kell nyárnak lennie, hogy élvezze ezt az ételt, és mindig improvizálhat mindennel, ami jelenleg a szezonban van. Ráadásul, ha egy shindig -ot rendez, érdemes párosítania ezeket a nachosokat egy vegán dörzsölt tojások oldalával, hogy valóban lenyűgözze a vendégeket.

Szerezd meg a receptet: betöltött nyári vegán nachos

5. Mediterrán tál

Ne érdekel az étkezés előkészítése? Nincs szükség, mindaddig, amíg elgondolkodsz néhány tétel főzéssel. A maradék rizs, quinoa vagy más szemcsék a tegnap esti vacsorából tökéletes alapot nyújtanak egy gyors, de kielégítő ebédhez. Itt a maradék quinoa egészséges ételré alakul át gyors uborkával és paradicsom salátával, olajbogyóval, csicseriborsóval és a kedvenc mediterrán stílusú öntetekkel, mint például a Hummus és/vagy a Tzatziki (a Trader Joe's nagyszerű vegán verziót készít). És a FYI az étkezés előkészítő rajongói: A Beauty Bites szerint ez a tál legfeljebb három napig friss marad.

Szerezd meg a receptet: 5 perc mediterrán tál

6. Vegán csicseriborsó „tonhal” saláta

Valószínűleg a csicseriborsó „tonhal” saláta szendvicseket látta az egész közösségi médiában, mint egy egyszerű, de finom ebéd, amely percek alatt összejön. Szeretjük az édesburgonya lélek felvételét a deli kedvencéből, mivel az íze van, és elgondolkodva elgondolkodva a lehető legközelebb van a valódi dologhoz (köszönöm, Nori Pelyhek!). Tálaljuk egy kiadós, egészséges kenyérre az extra fehérjéhez.

Szerezd meg a receptet: vegán csicseriborsó „tonhal” saláta

7. Tandoori csicseriborsó töltött édesburgonya

Nem csak a maradék szemcsék ragyoghatnak, mint egy munkanapos ebédkapocs, amely vasárnap este több édesburgonyát készít a kemencében. Ez a szivárványos növényi életből származó recept tele van meleg, fűszeres, aromás ízekkel, a koriander szósznak, a házi készítésű tandoori fűszerkeveréknek és a vegán raitának köszönhetően. Az időben történő csökkentéshez választhat, hogy boltban vásárolt tandoori fűszerkeveréket használ, ha tetszik.

Szerezd meg a receptet: tandoori csicseriborsó töltött édesburgonya

8. Balzsamos tofu, quinoa és eper nyári saláta

A teljes súgó receptje egyszerűen egy kis aprítást és keverést igényel néhány könnyű előkészítő munkával. Készen álljon a zöldségeire és az eperre, hogy menjen, amíg a quinoa főz, a hűtőszekrényből pácolt tofu -t, és az ebédet szolgálják fel! Összekeverheti és összeillesztheti azt is, hogy a termékek jelenleg szezonban vannak a legköltséghatékonyabb és legszebb saláta számára.

Szerezd meg a receptet: balzsamos tofu, quinoa és eper nyári saláta

9. Vegán vega leves

Ha kétségei vannak, mindig van egy módja annak, hogy meghosszabbítsuk azt, ami már a hűtőszekrényben van egy hangulatos leves recept létrehozásához, amely percek alatt felkészült és párolódik. Itt néhány konzerv babot, szárított fűszert és néhány mindennapi zöldséget tápanyag-csomagolású, megnyugtató ebédré alakítanak, amely egész héten jól szolgálja Önt.

Szerezd meg a receptet: Go-to-vegán leves

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.