9 A jógik elmondják nekünk, hogyan kezdik el a napjukat

Sokan közülünk a reggeli órák gyakran egy maroknyi alkalommal megnyomják a szundi gombot, majd egy rohanó reggelit (talán), egy hektikus ingázást követnek az edzéshez vagy a munkához, és sok -sok kávé.

Tudva, hogy ennek nem kell ilyennek lennie, megkérdeztük a jóga oktatókat, akik ismertek a pozitív szándékok beállítására (és megtartására), hogyan néznek ki a reggeli rituálékuk.

Nem meglepő, hogy mindannyian prioritást élveznek, mielőtt ellenőrzik az e-mail és az oktatási órákat, akár 5 perces meditációt, futást folytatni, akár delfinekkel úszni, vagy delfinekkel úszni. Nem viccelünk.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan kezdik el az inspiráló jógik az egész országban, és talán ez segít egy kevésbé őrült reggelt készíteni magadnak. (A delfinek valószínűleg nem tartoznak benne.) -Randi eichenbaum

Fotó: Cristi Christensen

Julie Buckner, az Inyoga Center tulajdonosa

„Amikor fiatalabb voltam, természetes korai felszálló voltam. Most azt tapasztalom, hogy több bátorításra van szükségem a korai ébredéshez ” - ismeri el a kettő elfoglalt kaliforniai anyját, aki a saját jóga stúdiójának működtetése mellett politikai stratégiai karriert vezet, és saját tanácsadó cégét is vezeti. „Az első dolog, amit csinálok, és emlékeztetnem kell magam, hogy tegyem-15 mély lélegzetet veszek. Nem mindig ülök meditációra. Ehelyett csendben és csendben feküdtem az ágyban, szinte Savasana -ban. Tudatosan lélegzetet küldök a testem három konkrét helyre: a hátsó bordám, a felső mellkasom és a fejem tetejéig. Azt mondom, hogy a mantrám, elvonom a figyelmemet, majd visszajövök. Aztán megyek a gyerekek rutinjával. Zuhanyoznak és reggelit esznek-én nem."

Cristi Christensen, az elme testvezetője és az oktató a kilégzésben Velencében

A multi-sport sportoló egy korábbi elit szintű tornásza és platformja a napsütéssel felébred. Szó szerint. "Ez az ablakon keresztül lángol, tehát korai emelkedő vagyok" - mondja. „Két különböző reggeli rutinom van az idő alapján [az én tanítom]. Mindkettő egy nagy pohár víz ivásával kezdődik. Ha van egy kicsit több időm, a nap elindításának abszolút kedvenc módja az óceán felé halad a szörfdeszkámmal. Még ha nincsenek hullámok is, csak bejutni, úszni, a vízben légy, figyeljék, hogy a nap teljesen feljön, és láthatja a madarakat, a delfineket és a pecséteket! Ez az egész folyamat a mozgás közvetítésévé válik, és a napra gondolom az elmémet és a szellememet. Aztán zuhanyozom, sétálok a teáskámhoz, felvegyek egy acai tálba vagy zöld turmixot, és menjek dolgozni."

Nicole Katz, a jóga 216 tulajdonosa
"" Lehet, hogy úgy tennék, ahogy tennél volna, lehetek, mint te lennél.- Hallottam, hogy [spirituális tanár és szerző] Marianne Williamson azt mondta, hogy egy interjúban egyszer, és imádtam. Ez egy nagyszerű helybe helyezi a napomat ” - mondja a Chic Boutique Stúdió, a West Chelsea -ban lévő Chic Boutique Stúdió tulajdonosa a napi reggeli mantrájáról. „Mindig reggel a reggeli kávé rituálámmal kezdem: mindig a férjem előtt vagyok, ezért készítek egy nagyszerű csésze kávét párolt mandulatejjel, és ölelkezem a kanapén a reggeli imámhoz és a meditációhoz. Időnek kell lennem, hogy beállítsam a napom szándékát és hangját."

Kiley Holliday, a tiszta jóga oktatója

"Az első dolog, amit csinálok, a konyhába indulok, hogy elkészítsem a reggeli csészét a matcha -ba" - mondja a népszerű tiszta oktató és a tea vállalkozó. „Több csésze átitatott zöld tea egészségügyi előnyeit nyújtja, és katechinek, klorofill, antioxidánsok és theanin tele van (egy aminosav, amely egy nyugodt és fókuszált). Az enyémet a hagyományos bambusz habverővel mandulatej és egy kötőjel szirup segítségével készítem. Az előkészítés a saját meditációja."

Kerri Kelly, a jógafa és az Operver oktatója

„A reggeli a kedvenc napszakom”-mondja a San Francisco-i székhelyű Yogi és Avid Runner. „Gyakorlatom az, hogy azonnal nem adom be a„ cselekedeteket ”, tehát a rutinom után nem vagyok számítógépes szabályom. Fel akarok ébredni rám, nem a munkám. Tehát az első megállóm vagy a szőnyegen vagy az edzőteremben van, így fel tudom gyújtani a mozgást és az energiát, amely összpontosít és táplálja a napomat. Az időjárás lehetővé teszi, megpróbálok kijutni. A futáshoz való belépés segít a jelen felé irányítani, és kiszabadít engem minden, amit meg kell tennem. Azáltal, hogy helyet teremtünk, és elsősorban a wellnessbe történő befektetéssel meghosszabbítom a képességemet, hogy megjelenjek a napomban és a világon."

Sigrid Matthews, a Black Dog jóga oktatója

- 5:45 és 6:30 között ébredek fel.m. a legtöbb reggel. Mindig korai felszállító voltam ” - mondja a régóta jógi oktató, aki a Sherman Oaks Studio tanítási képzési programját vezeti. „A napot a Java -val kezdem, majd egyenesen a reggeli meditációba megyek 5-15 percig, kardio 30 percig, majd a jóga gyakorlatom, amely a naptól és a testemtől függően változik. Imával és meditációval fejezem be a napi munkámat a hallgatóimmal-mind a múlt. Néhány percet töltök a szeretet és a fény küldésével különféle embereknek, akik különösen nehéz időkben mennek keresztül. Aztán megtisztítom a napot."

Amy Rose, a Maha jóga stúdió oktatója

- 7 a.m. Minden reggel ” - mondja a népszerű Brentwood, Kalifornia, a jóga stúdió csodálatos oktatója. „Iszom egy kis vizet, majd elindulok egy különleges, csendes helyre az otthonomban, hogy kb. 15 percig meditálhassam. Aztán egy zöld turmixot keverök gyömbérrel, kelkáposztával, spenóttal, almával, mandula tejjel, oregánót, banánt és jéggel, és én, ha kurkuma porral és fekete borssal vannak, felteszem. Ezután ugrálok a zuhanyba, és felöltözök. A legfontosabb dolog a legfontosabb dolog a meditációban 10-20 perces meditációban. Nyugodt és jelen van a napom folyamán. Azon a napokon, amikor reggel először túrázhatok, megteszem, majd egy 11 a -val tedd fel.m. Osztály (a Maha Yoga Studio tulajdonosa) Steve Ross. Ez a tökéletes módja a napom elindításának!"

Danielle Tafeen, a Jivamukti oktatója és a szent hangok

„Néhányan azt gondolják, hogy minden jógi 5 a -nál ébred.m. hogy elvégezzem az ászana gyakorlatukat, de én vagyok nem egy korai emelkedő természetéből-tetszik az alvásom!-mondja a New Yorker, a Jivamukti és a Sacred Sounds oktató, valamint a Provita alapítója, egy olyan szolgáltatás, amely online, igény szerinti jóga és fitnesz foglalkozásokat nyújt online. - Általában 8 a körül ébredek.m., ami számomra korán van. Ellenállok a késztetésnek, hogy azonnal ellenőrizzem a telefonomat vagy az e -mailt, hogy ne zavarja a fejem finom állapotát, amely éppen kijött az alvási állapotból. Nyújtam, fröccsenök egy kis vizet az arcomon, majd ülök, hogy meditáljak. A meditáció után bemegyek a konyhába, és a férjemnek mindig van egy tál zabliszt és egy csésze kávé, várva rám. Mindig csak amire szükségem van!"

Rebecca Weible, társtulajdonos és oktató a YO-nál! Jóga

Itt van egy tipp, hogy időben kiszabadítsa az ajtót: Kapcsolja be a dallamokat, miközben felkészül, mint társtulajdonos és oktató, Rebecca Weible csinál. „Tényleg azt hiszem, ez segít abban, hogy hatékonyabban legyek mind az idő, mind a szervezés során!" ő mondja. „Miután készen állok a napra, élvezem egy egyszerű, de kényelmes reggelit, amikor idővel lehűlni, és iszom egy csésze kávét olvasás közben, tévét nézve, vagy akár csak csendes időm, hogy elgondolkozzam a következő napon. Ez a rituálé békésnek és nyugodtnak érzem magam, ami megkönnyíti a gondolkodásmód fenntartását, amikor a napomban megyek."

További olvasás

Hogyan kezdi Diane von Furstenberg a napját
Ingázási tippek egy buddhistától
Két perces trükkök, amelyek komolyan növelik az egészségedet