Dermatológus és dietetikus esküszik erre a bélbarát szuperételre az ekcéma fáklyák megelőzésére

Dendy Engelman, MD, igazgatóság tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász egyetért. "A kimchi és más erjesztett élelmiszerek probiotikumokat, például tejsavat és fermentációból származó vitaminokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy immunostimuláló hatásokkal rendelkeznek" - magyarázza. „Ezek a hatások elősegítik a rossz baktériumok megelőzését a GI traktusban, és elősegítik a jó baktériumokat, amelyek elősegíthetik a fertőző és atópiás betegségek leküzdését.DR. Engelman hozzáteszi, hogy a Kimchi tejsavbaktériumai szintén gyulladásgátlóak, ezáltal csökkentve a viszkető és kényelmetlen ekcéma fellendülésének kockázatát.)

Van néhány szilárd kutatás, amely alátámasztja Kimchi ekcema-harcának erejét is. Először a Tamburello idézi a Journalban közzétett 2021 -es tanulmányt Megelőző táplálkozás és élelmiszertudomány. "A kutatók azt találták, hogy a kimchiben a tejsavbaktériumok hat törzse segíti az egerek ekcéma tüneteinek enyhítését" - osztja. Még ennél is fontosabb, bár egy másik, 2017 -ben közzétett tanulmány a Ázsia -csendes -óceáni Journal of Clinical Nutrition ígéretes eredményeket látott 7 222 emberi résztvevőnél 19 és 49 év között. A kutatók azt találták, hogy a napi 85–158 gramm kimchi fogyasztás „szignifikánsan kapcsolódik az AD alacsonyabb jelenlétéhez”, más néven atópiás dermatitis (az ekcéma leggyakoribb típusa). Valójában azoknak, akik ebben a tartományban Kimchi -t evett, 32 % -kal alacsonyabb a hirdetés jelenléte, összehasonlítva azokkal, akik naponta kevesebb, mint 36 gramm kimchi -t evett, vagy egyáltalán nincsenek.

Referenciaként 150 gramm kimchi megegyezik körülbelül egy csészével, ezért próbáljon meg egy kicsit több mint felére napi felére (legalább), ha azt reméli, hogy megeszi az utat az ekcéma megkönnyebbüléshez. Azonban DR. Engelman megemlíti, hogy még több is nagyon vidámabb lehet. „Napi Kimchi több adagot fogyasztva az ekcéma elleni védőhatásokkal és az ekcéma kialakulásának esélyének csökkentésével” - osztja.

Ezenkívül a Tamburello néhány fontos FYI -t hív ki, amikor a legjobb kimchi vásárlására törekszik, hogy támogassa a bélét és a bőrt egyaránt. „Ügyeljen arra, hogy keressen kimchi-t, amely nyers és pasztörizálatlan a maximális probiotikumok és az ekcéma-harcok előnyeihez, mint például a Cleveland Kitchen enyhe és klasszikus kimchis. A hő elpusztítja az egészséges baktériumokat Kimchi-ban, így a pasztőrözött, polc-stabil kimchi nem lesz ugyanaz az ekcéma-harcos előnye ”-magyarázza.

További derm által jóváhagyott tippek az ekcéma megkönnyebbülésére

Túl a tányér csomagolásán túl Kimchi, dr. Engelman megosztja még néhány további tippet, amelyeket az ekcéma tüneteinek megfékezésére törekszik.

Először azt tanácsolja, hogy egy krémet vagy hidratálót használjon tejsavval, mivel kiderül, hogy ez az erőmű -összetevő csodákat tesz az ekczematous bőr számára az étrendben és aktuális formák. "A tejsav gyengéd hámlasztóként és nedvesítőként működik, és mindkettő eltávolítja az elhalt bőrsejteket, és megőrizheti a bőr nedvességét" - magyarázza. Javasolja, hogy ezeket a dúsított hidratálószereket és az anti-inch-krémet gyakran alkalmazza az irritáció és a gyulladás tartása érdekében.

Onnan, DR. Engelman megjegyzi, hogy a tél különösen adóztatja az ekcémára hajlamosokat, mivel a levegő hideg és száraz-még inkább, ha bent maradsz, és a fűtőberendezés egész nap robbant. Ebben az esetben azt javasolja, hogy fektessen be egy párásítóba. „A párásítók elősegítik a levegőt az optimális páratartalom szintjén, amely elősegíti az érzékeny bőrt a hidratált állapotban, hogy a viszketés, az irritáció és a polidus csökkenjen. Személyes kedvence a lombkorona párásítója: „Nem használja a csak ködben szűrt és hidratált levegőt-tehát a levegőben lévő nedvesség mindig tiszta.”(FWIW, a Team Well+Good jóváhagyási bélyegét is kapja.)

További tippek a száraz, viszkető bőr enyhítéséhez ezen a télen nézze meg az alábbi videót.