A dietetikus éhség skálája olyan egyszerűvé teszi a „test hallgatását”

Hol vagy az éhség skálán?

1. Éhes, halvány és ingerlékeny
2. Nagyon éhes és gyorsan szükség van ételre
3. Éhes és készen áll az enni
4. Kezdni érezni az éhség jeleit
5. Fizikailag tele
6. Elégedett és már nem éhes
7. Kissé kellemetlen teljesség érzése

Rumsey folytatja a különféle teljesség típusait, ezért olvassa el azokat, ha érdekli. Ha extra eldöntéssel érzi magát az éhségjelek megismerése érdekében, Rumsey azt javasolja, hogy kövesse nyomon, hol tartózkodik mindegyik étkezés elején és végén mind a skálán. Ilyen módon elkezdi felismerni a mintákat, és felépíti a saját, személyes, éhség skáláját. És már nem habozzon, amikor a gyomrod ad neked egy dudorot. A test-mind-száj kommunikációja ponton lesz.

Kíváncsi az intuitív étkezésre? Így lehet beépíteni az életmódjába:

Mi van a menüben, kérdezed? Mit szólnál az egészséges, kétkomponensű bagelhez vagy egy egy-egy-tészta ételhez.