A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy az étrend miért nem működik igazán
A legtöbb ember, aki ebben a kezdési és-stop ciklusban találja magát, évekig a diétát végzi, ami tovább vezet attól, hogy kiegyensúlyozott megközelítést találjanak az étkezéshez, amellyel élhetnek. Ez az egész vagy semmi mentalitás lehetetlenné teszi az emberek számára az életmód megváltoztatását a viselkedésváltozások révén, amelyek hosszabb ideig tartanak, mint az étrend lejárati dátuma. Ez tovább távolítja őket a saját egyedi igényeikbe való beillesztéstől is. Az egészséges, fenntartható szokások fejlesztése, amelyeket az ember fenntarthat az életre, kulcsfontosságú az egészség fenntartásához.
2. Az étrend növelheti a rendezetlen étkezési szokások kialakulásának kockázatát
A Nemzeti Étkezési Rendellenességek Szövetsége szerint az ember étrendi vagy más súlycsökkentő technikáinak fennmaradása veszélyeztetheti az embert az étkezési rendellenességek miatt. Még akkor is, ha a célja nem a fogyás, hanem az egészség egy bizonyos ideáljának elérése, az élelmiszercsoportok súlyos vágása vagy a kalóriák és a makrók számolása könnyen rögeszmés és veszélyes lehet.
A „tiszta étkezés” és az orthorexia nervosa olyan személy határozza meg, aki az „egészséget” szélsőséges helyzetbe veszi, diétás gondolatokkal, cselekedetekkel és viselkedéssel az ideális elérése érdekében. Ezt a rendezetlen étkezésnek tekintik, és befolyásolhatják azokat, akik fogyás miatt diétáznak, vagy az étrendet, hogy ideális képet érjenek el az „egészségről.„Minél inkább valaki megszállottja az ételválasztást, annál nagyobb a kockázata a rendezetlen étkezési szokások kialakulásának.
3. Az étrend növelheti a "hiányzó mentalitást"
Ha valaha korábban is volt étrendje, ez ismerős helyzetnek tűnhet. Kimegy, hogy étkezzen, vagy egy társadalmi összejövetelre megy, miközben étrendben van, és olyan ételeket kínálnak, amelyek „nem lehetnek”, ami egyre inkább hiperaware -t tesz, túlérzékeny és arra összpontosít, hogy erre az ételválasztásra összpontosítson.
A kalóriák, makrók vagy bármilyen mérés számolása révén szorosan szabályozott étrend vagy ételek fogyasztása miatt az ember elkülönítettnek érezheti magát. Az ételek rögzítésén kívül ez a mentalitás hiányának rögzítése-ez nem lehet, nem szabad, hogy legyen, korlátok legyenek Terminológia-ez megerősíti azt a történetet, hogy egyes ételek rosszak. Az erkölcsi értékek elhelyezése az általunk elfogyasztott ételekre hajlamos arra, hogy az ítéletekbe kúszjon, amelyet magunkra helyezünk, és az önértéket nem szabad meghatározni, amit eszünk.
Az étel sokkal több, mint a sejtek tápláléka. Ez a hagyomány, a kultúra, az öröm és az öröm.
4. Az étrend kihozhatja az örömöt és az örömöt az élelmiszer -élményből
Ha már korábban is diétázott, akkor tudja, hogy nincs szükségünk tudományra vagy tanulmányra, hogy elmondja nekünk, hogy a diétás az étkezési élményből kihozhatja az örömöt és az örömöt az étkezési élményből. Wellness gyakorlatunkban az ügyfelekkel dolgoztunk, akik minden uncia ételt megmérnek, minden kalóriát megszámoltak, és összeadtak minden makrotápanyagot. Ez nemcsak az élelmiszerválasztással foglalkozott, hanem a tapasztalatokból is minden örömöt vett igénybe.
Számos mainstream étrend napi szinten állandó, szüntelen ételek nyomon követését igényli. Noha ez jó szándékkal kezdődhet, ez az élelmiszer-fókusz és annak bevitele negatív kapcsolathoz vezethet az éhséggel és az étkezési időkkel. Az említett nyomkövető eszközök használatára feltétlenül szükség lehet eseti alapon, de egy folyamatos használat, ha nem orvosi szempontból nem szükséges, sokkal több kárt okozhat, mint a jó.
Az étel sokkal több, mint a sejtek tápláléka. Ez a hagyomány, a kultúra, az öröm és az öröm. A megszüntetett táplálkozáskor segítünk az embereknek, hogy étrend nélkül elérjék egészségügyi céljaikat. Ez magában foglalja az intuitív étkezést, az "egészséges" és a "cél súlyának" ötleteit, az egészséget a számon kívüli meghatározásra, és az embereknek az egészségesebb kapcsolat ápolására irányítva az élelmiszerekkel. Ha van ilyen (vagy minden!) Ebből jól hangzik neked, felkérlek, hogy csatlakozzon az ingyenes 5x5 -es keretműhelyemhez. Úgy tervezték, hogy segítsen fenntartani az egészséges kapcsolatot az ételekkel, az étkezések energiájának érzése, és megtudja pontosan Mi működik az Ön számára.
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Nutrition alapítója, amely az egészséges ételeket nem csupán üzemanyaggal kezeli, és szakértői tanácsokat ad a tápanyagok és ízek használatához, hogy csodálatos érzés legyen.
Mit írjon McKel a következőnek? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].
