A táplálkozási szakember legjobb snack -tippjei egy felnőtt nő számára, aki még mindig „elrontja” a vacsoráját
3. Maradj hidratált: Ez egy nagy "nem duh", de a szomjúság nagyon sokat érezhet, mint az éhség. "Ügyeljen arra, hogy a testtömegét naponta uncia vízben iszik, és ne várjon lefekvésig, hogy mindent lecsökkent" - ajánlja Blakelynek.
4. Enni a rostját, barátom: Mivel a rost emészthetetlen (igen, hallottad ezt a jogot!), ez hosszabb ideig tartja a testét. "A nőknek napi legalább 25 gramm, a férfiak pedig 38 grammra kell törekedniük" - mondja a táplálkozási szakember. Ez a magas szálas bevásárló lista jó hely a kezdéshez.
5. Ellenőrizze a stressz és a fáradtság szintjét: "Figyeljen más olyan tényezőkre, amelyek befolyásolhatják az esténkénti snack iránti vágyat, mint például a stressz és az alvás" - mondja Blakely. "Lehet, hogy valóban stresszes vagy, amikor hazaér a munkából, és a snackelés segíthet ezt enyhíteni. Ehelyett menjen egy rövid sétára, hogy megtisztítsa az elmédet."Más szavakkal, győződjön meg arról, hogy az ételek valóban kielégítik a test igényeit, nem pedig helyőrzőként járnak el.
Nem biztos benne, hogy az ebéded megszerzi -e a dietetikus jóváhagyási pecsétet? Ez az ellenőrző lista megmondja. És ha ma este szüksége van vacsorára, itt van, hogyan szolgálhat fel egy tányérra a Harvard Way -t.
