Táplálkozási útmutató az egészséges táplálkozáshoz a kaliforniai Pizza Kitchenben

Pizza iránti vágy? Semmilyen izzadság-Palinski-Wade azt mondja, hogy a menüben van egy med diéta-barát lehetőség. "Mennék a kaliforniai zöldségért az összes csodálatos zöldség miatt" - mondja. "Broccoli, padlizsán, paradicsom és kukorica van. Ez a legjobb a mediterrán étrendhez " - mondja. A táplálkozási tényező feltárására azt mondja, hogy ki tudja kapcsolni a kéreg gluténmentes karfiol kéreg-AN lehetőséget a CPK menü minden pizzájához.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Köret ajánlások: Ha azt akarja, hogy az étkezésedet egy kis oldalán találja meg, Palinski-Wade azt ajánlja, hogy menjen a sült vegetáriánus salátára. Azt mondja, hogy nincs elegendő fehérje ahhoz, hogy teljes étkezésnek tekinthető, de az oldalának való megszerzése nagyszerű módja annak, hogy extra zöldségeket szerezzen.

Ketogén étrend

Menüválasztók: Sült vegetáriánus saláta grillezett csirkével; Sült fokhagymás csirke + szezonális zöldségek

Amit egy RD mond: "A salátákat nézve a sült vegetáriánus saláta a legjobb a keto számára, ha hozzáad egy fehérjét"-mondja Palinski-Wade, megjegyezve, hogy a grillezett csirke jó tápanyagforrás, míg az avokádó az egészséges zsírok elülső részén szállít. Nem a saláta hangulatában? Azt mondja, hogy a pörkölt fokhagymás csirke + szezonális zöldségek szintén keto-jóváhagyott lehetőség. "Citrom-karlikus mártással készül, amely valószínűleg vaj alapú, de ez rendben van, ha keto vagy!" ő mondja.

Várj, miért nem egy karfiol kéreg pizza a menüben-nem azok az alacsony szénhidrát? Általában igen, de Palinski-Wade szerint a CPK kéregének fogása van. "Ha otthon készítsen karfiol kéregét, akkor csak tojással, sajttal és karfiollal készítheti, de a kaliforniai Pizza Kitchen cauli-kóstolója rizsliszttel keverve karfiol, ami nem teszi ki a keto vagy a teljes30 étrend elősegítése. " ő mondja.

Rendelési csípések: Heads Up: Van hozzáadott cukor a szőlőben a sült vegetáriánus salátához, ezért Palinski-Wade azt javasolja, hogy helyezze ki az olívaolajra, az egészséges zsírok jó forrása. "Tartom a kukoricát is, mert ez egy szénhidrát zöldség"-mondja. Ha megkapja a fokhagymás csirkét, Palinski-Wade azt mondja, hogy kérje meg, hogy az ujjlenyomat-burgonyát extra párolt zöldségekkel foglalkozzon, mivel.

Köret ajánlások: A saláta csomagolások újabb alacsony szénhidráttartalmú módot kínálnak, hogy extra zöldségeket szerezzenek. Csak menjen könnyedén a szójaszószon, hogy alacsony nátriumot tartson.

Egész30

Menüválasztók: Cédrusdeszkás lazac

Amit egy RD mond: A cédrus deszkás lazac pontszáma ismét néhány rendelési csípéssel (lásd alább). "Fehérjével és sok zöldséggel rendelkezik, ami határozottan nagyszerű"-mondja Palinski-Wade. Sajnos a menüben semmi más nem teszi a vágást.

Rendelési csípések: Mivel a tejtermék nem engedélyezett a Whole30-on, Palinski-Wade rámutat arra, hogy meg kell adnia a feta-t, amely a succotash-ban érkezik. Vannak hüvelyesek is a succotash-ban, egy másik nem-nem. "Megkérdezném, hogy vajon szerezhet -e egy oldalsó párolt zöldséget" - ajánlja.

Köret ajánlások: Míg a spárga + sült saláta kitûnõ saláta nem rendelkezik elegendő fehérjével vagy egészséges zsírral, hogy önmagában jó étkezést készítsen, ez egy szép köretként működik. "Csak kérjen parmezán sajtot és az olívaolajat a szőlőhéj helyett, amely cukrot fog hozzáadni"-mondja Palinski-Wade.

Ha be akar enni, ahelyett, hogy kimenne, próbálja ki ezt a keto-barát receptet és ezeket az egész 30-as jóváhagyottokat.