Egyetlen körtecsomagok a napi rost 21% -a-3 gyulladásgátló körte recept, amelyek az emésztőrendszert énekelni fogják

Morris azt is mondja, hogy a körte magas antioxidánsokban, amelyek hírhedtek a gyulladás elleni küzdelemben és a szabad gyökök károsodásainak leküzdésében. „A közepes méretű körte hét milligramm C-vitamint, vagyis az ajánlott napi érték nyolc százalékát is biztosítja, ami létfontosságú a normál anyagcsere, a szövetek javításához, a megfelelő immunfunkcióhoz és a fertőző betegségek elleni védelemhez”-mondja Morris.

Christina Mánian, az RDN, a szikladarab-alapú regisztrált dietetikus és fenntartható élelmiszer-rendszerek szakembere szintén hozzáteszi, hogy a körte különösen gazdag a Lutein és a Zeaxanthin-potent gyulladásgátló szerek nevű növényi vegyületekben, amelyek elősegítik a krónikus betegségek elkerülését. „A piros körte olyan antocianinokat tartalmaz, amelyek szívvédő, a zöld körte luteint és zeaxanthint tartalmaz, amelyek elősegítik a látást az életkorral. Olyan flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a test krónikus gyulladásának csökkentését, lehetővé téve az általános egészséget és a betegség csökkentését ” - mondja Shapiro.

A körte másik előnye, hogy alacsonyak a glikémiás indexnél. „A körte fokozatosan és egyenletesen befolyásolja a vércukorszintjét, ami hosszabb ideig tartja a szintet, és segít megelőzni a cukor tüskéjét. Fontos különbség van a hozzáadott cukor és a gyümölcsben található természetben előforduló cukor között. A gyümölcsben, mint például a körte, a természetes cukrokat vitaminok, ásványi anyagok, víz és rost minden fontos tápanyag kiegyensúlyozza azok számára, akik javítani akarják általános egészségüket ”-mondja Morris.

A legjobb módja annak, hogy a körte hosszabb ideig friss legyen

Ha egy szemcsés körte ad neked az ick -et (hallunk!), számos egyszerű módszer létezik arra, hogy hosszabb ideig frissebbé tegyék őket. „Sokan nem tudják, hogy a körte egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek nem érnek a fán. A körte érett, de a betakarítás után érik őket ” - mondja Morris. Ez azt jelenti, hogy gyakori, hogy éretlen és többnyire szilárd körte van a boltban. De ha a tökéletes körte ki akarja választani, Morris azt javasolja, hogy végezzék el a „Nyak ellenőrzése” tesztet, amely magában foglalja a hüvelykujjával a szár közelében lévő körte nyakára történő szelíd nyomást: ha ez kap, érett és készen áll arra, hogy készen álljon Élvezd.

Természetesen, ha minden, amit találsz, szuper-erdők, akkor nem kell aggódni. Morris azt javasolja, hogy egyszerűen hagyja ki őket szobahőmérsékleten néhány napig, hogy felgyorsítsák az érési folyamat. „A konyhapulton lévő gyümölcs tálban remekül működik. Ha fel akarja gyorsítani az érési folyamatot, tárolja azokat más gyümölcsök mellett, amelyek etilént bocsátanak ki, például banánt vagy almát. Ha a körte érett, de még nem áll készen arra, hogy élvezze őket, akkor a hűtőszekrénybe helyezve még néhány nap frissen tartja őket. ” - mondja.

3 Könnyű körte recept, rengeteg bélbarát szálas

1. Könnyű vegán sült körte

Ez a Minimalist Baker által készített levegő sütőbarát vegán sült körte receptje túl egyszerűen elkészíthető, és íze, mint egy desszert, amely egy ötcsillagos üdülőhelyen tartozik. A körte természetes cukrok, amelyek karamellizálódnak, olyan kissé, amikor süt (vagy levegőt süt), ezeket a felére felesleges körteket melegítéssel, gyulladásgátló fűszerekkel, például fahéjjal, szerecsendivel és gyömbérrel díszítették.

Szerezd meg a receptet: Könnyű vegán sült körte

2. Vanília barna vaj körte sült zabliszt

A zab vitathatatlanul az egyik legsokoldalúbb reggeli étel (a tojás mellett). Csak néhány összetevő segítségével gyorsan átalakíthatja őket rostcsomagolt édes (vagy ízletes étel), mint például ez a vanília barna vaj körte, amelyet ambiciózus konyhával sült zablisztben. Inkább egy rágós granola bárra hasonlít, mint egy tál krémes zabliszt, és nem, határozottan nem vagyunk őrültek rajta. Éppen ellenkezőleg, ez az egyszerű recept sokkal könnyebbé teszi a zab szállítását útközben-így nem tudod ezt az ízletes snacket, amikor a nap folyamán megbízásokat futtat.

Szerezd meg a receptet: vanília barna vaj körte sült zabliszt

3. Vegán fűszeres körte- és mandulakorta

Mi a cukor és a fűszer, és minden szép? Ez a vegán fűszeres körte- és mandulakorta vegán minimalista által természetesen. Legyen szó születésnapi ünnepségre, akár csak egy hangulatos hétvégi élvezetre, ez a körteorta biztosan melegnek érzi magát kívülről. Ráadásul a receptfejlesztő megmutatja, hogyan lehet a lenmagot vegán tojás alternatívává alakítani minden sütési igényéhez.

Szerezd meg a receptet: vegán fűszeres körte és mandula torta

Az RD megosztja a legjobb ételeket, amelyek segítenek a kakasban:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.