Egyetlen orosz push-up olyan, mint egy teljes alapvető edzés

Hogyan kell csinálni egy orosz push-upot

1. Kezdje deszkás helyzetben a vállával közvetlenül a csuklóján.
2. Leengedje le egy push-up-ra, amikor a mellkasát a padló fölé lebegteti.
3. Visszatérés az alkar deszkájába.
4. Visszatérés az alacsony push-up helyzetbe.
5. Emelje fel a visszafutást egy magas deszkára.
6. Alacsonyabb és ismételje meg anélkül, hogy szünetet tartana.

Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy a megfelelő módon rendszeres push-up-t végez:

És itt van, hogyan lehet a deszkát a megfelelő módon végezni:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.