Alvó terapeuta ötlépcsős, zzz-indukáló meditációja, hogy nyugtalan éjszakákat fektessen az ágyba

2. Csukja be a szemét, és hívja fel a figyelmét a lélegzetére. Figyelje meg a lélegzetének természetes ritmusát.

3. Hívja fel a figyelmét a lábadra, mondván: "Szeretem a jobb lábam. Szeretem a lábujjaimat. Szeretem a jobb oldalamat. Szeretem a jobb bokámat. Szeretem a jobb lábam tetejét. Szeretem a bal lábamat."

4. Folytassa a testét a testén, elismerve a szeretetét minden részed iránt.

5. Ügyeljen arra, hogy ezt a meditációt nagyon lassan és nagyon óvatosan mondja el, mintha a babával beszélne. Nincs rohanás. És ha elaludsz, majd felébredsz, kezdje újra az egészet a lábadtól.

A "rövid alvók" a populáció három százaléka, aki elütötte a genetikai lottót. Vagy derítse ki, hogyan lehet hatást gyakorolni egy álmatlan éjszaka után, mint egy teljes főnök.