Az Afiflower olaj egy újabb növényi alapú válasz a halolajra, de nem tökéletes

Hogyan működik az Ahiflower olaj, pontosan?

Ideje, hogy egy pillanatra nerdy-t kapjunk: Az összes omega-3-as együtt működik a linolénsavval (egy omega-6 zsírsav), hogy az agyad, az anyagcseréje, a vércukorszint és a szív zökkenőmentesen működjön. Különösen az agyad inkább az omega-3-k, különösen az eikozapentaénsav (EPA) és a docosahexaenoic (DHA) hosszú láncú típusát részesíti előnyben, amelyek a halakban és más ételekben megtalálhatók. Szükség esetén a teste átalakítja az ALA-t (rövidebb láncú zsírsavat) EPA-ként és DHA-ként.

Ez a konverzió azonban nem mindig szuperhatékony, az angol azt mondja. (A legtöbb emberben becslések szerint 15 százalékos sikeresség van.) Ez az oka annak, hogy a táplálkozási szakértők általában azt javasolták, hogy szerezze be az ilyen zsírsavak adagját más forrásokból, mint például bizonyos típusú haltípusok (E.g. lazac, hering és kagyló) vagy egy DHA -kiegészítő. A vegánok számára azonban ez valami mást jelent (olvassa el: ne hal- vagy halolaj -kiegészítők).

Itt jön be az Ahiflower olaj. Az SDA átalakítható az EPA -ra és a DPA -ra is, és a kutatások azt mutatják, hogy ez egy kicsit hatékonyabb, mint az ALA. Így az Ahiflower olajszurkolók azt mondják, hogy ez egy biológiailag hozzáférhetőbb forrás az omega-3-ok számára a vegánok számára, mint a hagyományos növényi alapú lehetőségek, mint.

Ez a három kiegészítő, amelyben a legnépszerűbb dietetikus azt mondja, hogy minden nőnek fontolóra kell vennie:

Ugyanúgy, mint az Ahiflowernek ugyanolyan előnyei vannak, mint a halolajnak?

Nem egészen. Ennek oka az, hogy míg az Ahiflower olaj gazdag ALA -ban és SDA -ban, a halolaj is Gazdag az EPA-ban és a DPA-no-no bonyolult konverzióban szükséges. "Noha nem tekintik" alapvető ", ezek a zsírsavak létfontosságúak az agy megfelelő agyi növekedéséhez, valamint működéshez, és különösen fontosak a terhes nők számára" - mondja angolul.

Igaz: Az Amerikai Terhességi Szövetség (APA) azt javasolja, hogy a terhes nők napi kiegészítőt vegyen fel, amely legalább 300 milligramm DHA -t tartalmaz az egészséges kognitív és vizuális funkcióhoz, valamint az agyi fejlődés egyre növekvő csecsemőben.

Ez nem azt jelenti, hogy nem hasznos-még mindig kapsz olyan vegyületeket, amelyek döntő jelentőségűek az általános egészség előmozdításához. Ez minden bizonnyal jó lehetőség lehet a vegánok számára. De nem valószínű, hogy egy személy ugyanolyan előnyökkel járhat, mint ha az omega-3-os halak szedése vagy az omega-3-os élelmiszerek fogyasztása.

"Mivel az EPA és a DHA csak az állati termékekben található, és az ALA-ból származó konverziós arány olyan alacsony, egyes vegánok úgy döntenek, hogy algolajjal kiegészítik, ami e két fontos zsírsav növénybarát forrása"-mondja English. A vegánok zöld fényét kapó egyéb zsírsavak étkezési forrásai közé tartozik a kendermag, a chia mag, a lenmag, a dió, a tengeri moszat, a spirulina és a chlorella.

A lényeg: A halolaj-kiegészítővel ellentétben az Ahiflower olaj csak egyenes ALA-t biztosít, tehát ne számítson arra, hogy kicseréli a napi dózisú halolajat. De minden bizonnyal nincs árt a kipróbálásnak, ha növényi alapú vagy csak utálják a kóstoló halakat. Ügy lezárva!

Szeretne több deet -t szerezni más népszerű kiegészítőkre? Itt van minden, amit tudnod kell Ashwagandha -ról. És hé, a CBD csak teljesen ugrott a cápa?