A gyógynövényes szerint enyhíti az edzés fájdalmát ezekkel az 5 gyógynövénygel a fájó izmok számára
A Suma és a kurkuma mellett Ayales azt is javasolja, hogy a Cordyceps -et (42 dollár) használja a kettővel vagy önállóan. Ayales szerint a Cordyceps -nek kimutatták, hogy a test hatékonyabban használja az oxigént. A testmozgás közben az izmai keményebben dolgoznak, és több oxigénre van szükségük a glükóz lebontásához és az izmok "üzemanyag létrehozásához, más néven adenozin -trifoszfát (ATP).
És ha a teste nem tud elég gyorsan ilyen nagyon szükséges oxigént, akkor a rendelkezésre álló glükóz tejsavvá alakul, amely általában úgy érzi, mint az izmok kombinációja, amely egyidejűleg ég, fárasztó és görcsös. (Ha valaha is intenzív sprint edzést végzett, akkor pontosan tudja, miről beszélünk.) Így az edzés előtti cordyceps fogyasztása elősegítheti a teljesítmény javítását.
Az extra lendület érdekében próbálja meg párosítani ezeket a gyógynövényeket és adaptogéneket magnéziumban gazdag ételekkel, például banánnal, mandulával és hüvelyesekkel, valamint egészséges zsírokkal, például nyers kókuszdióolajjal, nyers lenmagolajjal és Sacha inchi-vel. Készíthet egy turmixot velük vagy egy forró zabliszt tálba, és bármelyik választást választja, csak tudd: "Ayales szerint mindegyik nagyszerű tartós erők", és segítik a fáradtságot és az izomfájdalmat.
Egy másik adaptogen Ayales az izomfáradás és a fájdalom számára javasolja a maca (13 dollár), amely kijelenti, hogy ez nagyszerű azok számára, akiknek energiára és támogatásra van szükségük a gyógyulásban, mindegyikre szükségük van. De mivel növeli a tesztoszteront, Ayales azt tanácsolja, hogy az ösztrogén nehéz, és azoknak, akiknek túl sok tesztoszteronja van, hogy tartózkodjanak az energia felhasználásától, ha nem akarják, hogy a tesztoszteron szintje növelje.
Az edzés utáni Ayales azt javasolja, hogy Rhodiola (15 dollár), hogy adjon izmokat és ízületeket extra TLC-t. "A rodiola fantasztikus az izom helyreállításához, a mellékvese kiégéséhez vagy bárki számára, aki túl sokáig él a harc-vagy repülésválaszban, és érzelmi összeomlásra készülnek"-mondja Ayales, mert nem csak segít pihenni az Ön számára. izmok, de ez segíthet a hangulat javításában is - mondja.
A gyógynövények elősegíthetik a fáradtság javítását, akár az életből, akár a testmozgásból, de Ayales megjegyzi, hogy fontos megérteni, honnan származik a fájdalom. "A gyógynövények nem fognak bandaidként működni. Ennyire egyszerű."
Feltűszék a fájó izmok számára
"Nagyon energikus, földelő, megnyugtató, és megakadályozza a mellékvesék kiégését, amelyet mindannyian most csak rendszeres stresszre használhatunk" - mondja Ayales. Azt is elmagyarázta, hogy a suma természetes afrodiziákum, amely segít a mojo és az energia egyszerre történő megszerzésében. „Tehát ez egy igazán nagy általános tonik, és mindennél inkább megakadályozza az izom görcsös hatását az edzés után."
Vásárolj most
Vegye ki egyedül az edzés előtt és után a cordyceps -t, vagy kombinálja azt Sumával és kurkumával, hogy élvezze az összes teljesítmény- és helyreállítási előnyt - mondja Ayales.
Vásárolj most
Keverje össze a kurkuma sumával és/vagy cordyceps -vel, hogy enyhítse az esetlegesen tapasztalható izmok szorítását és fájó ízületeit, Ayales szerint.
Vásárolj most
Ez a tápanyagban gazdag gyógynövény támogatni fogja az általános jólétet, elősegítheti a hangulat javítását, és az edzés előtt energiát ad az edzés előtt, és az edzés befejezése után segítséget nyújt a gyógyulás előtt, az Ayales szerint.
Vásárolj most
Ha fizikailag és mentálisan kiégettnek érzi magát, a rodiolának a gyógynövények listájának tetején kell lennie, hogy enyhítse a fáradtságot, mondja Ayales.
Vásárolj mostÓ szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
