Dühös most a világon? Csatlakoztassa a dühöt egy szuperhatalomra

Ahogy Rebecca Traister állítja az új könyvében Jó és őrült: A nők haragjának forradalmi ereje, A palackozás a probléma, és pontosan ezt csináljuk, attól tartva, hogy "hisztérikus" vagy "dühös fekete nő" vagy "tüzes latin" -ra redukálunk."De azok a nők, akik megszakítják a női düh tabuját, veszik ezt az ingatag energiát, és tisztító, sőt gyógyító erővé válnak. Csak egy példában Traister azt állítja, hogy a nők kevésbé elszigeteltek és társadalmibbak voltak a 19. században, az iparosodás növekvő városokkal, és a vallási újjáéledések egyre népszerűbbé válnak.

Azok a nők, akik megtörik a női düh tabuját, veszik ezt az ingatag energiát, és tisztító, sőt gyógyító erővé válnak.

"Miután hozzáférést kaptak egymáshoz, a haragjuk kommunikálásának képessége ... gyorsan agitációt váltott ki, amely a eltörlés, a választó, a munka és a mérsékelt mozgás lesz" - írja Traister.

Tehát hogy valójában hogyan használat Ez a hatékony érzelem, miközben megőrzi a földi energiáját az egyensúlyban? (Mivel nézzünk szembe, a haragját a polgári cselekvésbe irányítva intenzíven kielégítő lehet, de ez nem valószínű, hogy az életed kevésbé stresszessé teszi.)

Tudatosan irányítani a haragját

A legjobb megközelítés az, ha megváltoztatja a haraggal való kapcsolatát - mondja Erin Telford, az akupunktúra, a reiki és a herbalizmus képzésével, aki a Rockstar státusát lélegzetelállító elősegítőként szerezte meg.

"A harag egyszerű üzenete:" Nem tetszik ez. Valami másnak kell lennie ebben a helyzetben."Az ehhez kapcsolódó összes erőszak az elnyomás eredménye, és nem ismeri, hogyan kell hatékonyan dolgozni vele" - mondja. Traford visszhangzó Traford szerint a harag katalitikus, és a változás megteremtéséhez vezethető: "A harag legmagasabb kifejezése a békés tiltakozás."

"Szinte mindenki kedvenc dolga egy lélegzetelállító ülés vagy csoport során az, hogy a tüdő tetején sikítson."-Erin telford, lélegzetelállító segítő

Két évvel ezelőtt először találkoztam Telforddal egy csoportos ülésen, amely a utazás. Körülbelül 30 ember feküdtünk a jóga szőnyegen, egyszerű légzési gyakorlatokat végeztek (gondolj: laza-visszaes Lamaze), amikor Telford beszélt egy nagy hangulatú lejátszási listán, hogy irányított látványosító utasításokat és bátorítást nyújtson.

Stresszes idő volt számomra, a kapcsolatok és a munkakötelezettség súlyosan rám súlyozva; Túl fáradt voltam ahhoz, hogy dühös legyek bármire, és kezdetben az ülés kellemesen megnyugtatónak érezte magát. De ahogy a jegyzőkönyvek beillesztették, megtaláltam a haragomat (nagy meglepetésemre). Telford vezette a csoportot egy hívás-válasz útján, amely alapvetően mi kiabáltunk a tüdőnk tetején. Abban a pillanatban, még akkor is, amikor hihetetlenül öntudatosnak éreztem magam (és ó, olyan új Age-y), az a félreérthetetlen érzés volt, hogy a nehézségeket a testemből mozgattam.

"Szinte mindenki kedvenc dolga egy lélegzetelállító ülés vagy csoport során az, hogy a tüdő tetején sikoltozzon" - mondja Telford. "Arra bátorítom az embereket, hogy használják ezt az elsődleges hangot szellőzőnyílásként minden frusztráció, harag, harag és ki nem mondott„ nem ”, amely a testükben él."

Az ezt követő napokban és hetekben sokkal kevésbé szomorú voltam, sokkal kevésbé fáradt és sokkal reménykedõbb és ambiciózusabb voltam. Amit tetszett neki, az volt, hogy a cél nem az volt, hogy egyszerűen nyugodj meg, ami bonyolult lehet a nők számára, mivel szocializálódunk, hogy ne fejezzük ki a haragot, tehát a "nyugodtnak" néz ki, valójában csak elnyomott. Mint egy hosszú futás vagy egy nagyszerű jógaórák, a Breathwork lehetővé teszi, hogy az agyad helyett a testén keresztül kiszivárogjon a testén, egy extra érzelmi elemmel, amelyet még nem tapasztaltam meg.

Otthoni haragkezelés

Szóval, hogyan kezdheti el ezt gyakorolni ezt egyedül? Telford két dolgot javasol: Először próbálja ki ezt a hét perces videót, hogy otthon lehessen a lélegzetet. Másodszor, kezdje el gondolkodni a határokon, amelyek szorosan kapcsolódnak a haraghoz, mivel ez az érzelem, amelyet érez, amikor megsértik a határait: mit jelentenek számodra, amikor a körülöttük lévő hiedelmeit kialakította, hogy az egészséges határokat modellezte az Ön számára, amikor növekszik fel, és hol kell most erősítenie a tiedet.

A kérdések megválaszolásakor ne feledje, ahogy Telford mondja: "Nincsenek negatív érzelmek-mind csak információk."A szuperhatalmi státus akkor jön létre, amikor a haragot egyszerűen felszámított információként kezelheti. Fejezze ki közvetlenül a "Nem tetszik ez" üzenetet, és tudatos cselekedetgé alakítsa (lehetőleg a választott személyzethez igazodva a kollektív változás létrehozásához).

Légy türelmes önmagával és érzelmeivel

De hé, ne értsd el azt az elképzelést, hogy ez az könnyen. A szuperhatalmak munkát igényelnek.

Még a Telford számára is, a harag trükkös lehet: "Olyan hirtelen felmerülhet, és olyan nagynak és minden fogyasztónak érzi magát"-mondja. "Nem vagyok tökéletes. Régebben nagyon érzelmileg ingatag voltam, és éppen az elmúlt öt évben, mióta lélegzetet gyakoroltam, nyugodtabb és szintet tudtam maradni az intenzív helyzetekben."

A haraggal való munka, ahelyett, hogy folytatná a kitörések ciklusát (ezt követően szégyenteljes és elnémítás), az igazlelkű okokat fenntarthatóbbá teszi. És ha a nők képesek erre, Traister könyve azt az esetet, amikor valóban figyelemre méltó időt jelenthetünk: "Ami világossá válik, amikor a múltra nézünk a jövőre, az az, hogy a nők haragjának elriasztása elnémítás, törlés és elnyomás révén a hatalmon lévők helyes megértéséből, amelyek a nők dühében rejlik a világ megváltoztatásának hatalma."

Christine Blasey Ford tanúvallomása bebizonyította, hogy a sebezhetőség szintén szuperhatalom. És ha csak szüksége van egy kis szünetre az egész országból, fontolja meg a szabadidős kirándulást Kanadába (igen, komolyan).