Fáradt vagy fáradt vagy? Itt van 4 kulcsfontosságú különbség, az alvásorvos szerint

"A fáradtság az az érzés, hogy egy csomó téglát húzz mögötted, nincs energiája, nincs gáz a tartályban" - mondja DR. Harisi. "Ha azonban meg tudsz próbálni és szunyókálni, az alvás csak nem jön, bár azt akarja."

2. A fáradtság és az álmatlanság hajlamos a kézben átugorni

Van egy ördögi ciklus, amely krónikusabb fáradtsággal jár: lényegében annyira fáradt vagy nem tud alvás. És mivel nem tudsz aludni, elakad a teljes kimerültség tartási mintájába.

"Sok álmatlanságban szenvedő embernek, de más orvosi vagy pszichiátriai problémáknak sem van fáradtsága, de nem az álmosság", DR. Harisi. "Megpróbálnak aludni, de csak nem fog eljönni"

3. Az álmosság általában konkrét külső vagy belső kérdésekről szól

Gyakran tudod, miért érzed magad egy kicsit álmosnak: felfelé maradtál Csak még egy epizód ebből a műsorból, vagy korán felébredt, hogy edzőterem órát készítsen, a nyolc órás pihenésedbe vágva. De ha úgy találja magát, hogy időnként álmosnak érzi magát annak ellenére nyolc órán belül rendszeresen órán belül, DR. Harris azt javasolja, hogy beszéljen orvosával olyan kérdésekről, amelyek befolyásolhatják az alvásminőséget. Csak néhány potenciális gyanúsított lehet az alvási apnoe, a cirkadián ritmus kérdése és a narkolepszia.

4. Lehet, hogy a fáradtság egy kicsit nehezebb pontosan meghatározni

A hosszan tartó energiaelvezetés érzéseinek szüksége lehet egy kis próbára és hibára, mielőtt valóban megtudja, mi folyik. Dr. Harris azt javasolja, hogy kezdje el az alváshigiénia alapításával. Ezt megteheti a stresszcsökkentő szokások gyakorlásával, a koffein korlátozásával, a szokásos ágy fenntartásával és az ébresztési idővel, a képernyők lefekvés előtt tartásával, a nehéz ételek és folyadékok korlátozásával három órán belül lefekvés előtt.

"Arra is törekszik, hogy növelje a fizikai aktivitást testmozgással, sétálva vagy valamit mozogni" - mondja DR. Harisi. "A testmozgás javítja az alvást és csökkenti a fáradtságot. A kulcs az, hogy következetes legyen, mondjuk, legalább két hét. Ha két hetes változtatások után és velük való ragaszkodás után nem látott hatást az energiaszintére, akkor itt az ideje, hogy beszéljen orvosával."

"A kimerültség inkább egy általános ötlet, amely szélsőséges és hosszabb távú jellegű"-mondja DR. Harisi. "Ha a fent említett változásokat hajtotta végre a stressz csökkentése és az alvásminőség és a mennyiség javítása érdekében, és még mindig kopott, és küzd, hogy energiát találjon a nap folyamán, és folytatja az általában elvégzett tevékenységeket, konzultáljon orvosa a lehetséges okokról."

Szenved valamitől kiégés által üzemeltetett álmatlanság? A funkcionális orvostudományi dokumentumnak van néhány ötlete az Ön számára. És ha éhesnek érzi magát, itt van egy táplálkozási szakemberek Legjobb ételek a jobb alvás érdekében.