A 'Social Jet Lag' az a valódi ok, amiért úgy alszol, mint a szart vasárnap

2. Hagyja ki a koffeint

Tudom! Ez egy nehéz. Ha már későn alszol, DR. Harris azt mondja, hogy elég jól pihensz ahhoz, hogy kihagyja a koffeint, így később nem fogja megszakítani a cirkadián ritmusát. Készítsen magának egy csésze teát, és élvezze ezt.

3. Ne egyél vagy edzjen 3 órával lefekvés előtt

Amikor végre egy éjszakát hívnak, és csúsztatja a borítója alá, meg kell győződnie arról, hogy a test még mindig nem emészti az ételt, és hogy edzés után volt esélye a testhőmérsékletet csökkenteni a testhőmérsékleten. Ilyen módon semmi sem szakítja meg édes, édes álmaidat.

4. Adjon magának legalább egy órát a szokásos lefekvés előtti befejezéshez

Bújj fel, meditálj, olvassa el és próbálkozzon (csak próbálkozzon!) A telefon éjjeli polcolásához.

5. Helyezze be az alvás-elősegítő ételeket a nap folyamán

„A triptofán egy aminosav, amelyről ismert, hogy jól érzi magát, és alvás-indukáló hormonok szerotonin és melatonin”-mondta Rachel Berman, RD, korábban a Well+Good-nak mondta. Tehát mi tartalmazza a triptofánt? Csak néhányat említsünk, a lazac, a tojás, a tofu, a lencse és a spenót mindegyike megérdemel egy helyet a vasárnapi felálláson. Szép próbálkozás, társadalmi jet lag.

Ételek, amelyeket hétfőn enni kell az extra energiaért:

A vasárnap a hét legjobb napja a szex. Tehát miért nem próbálja ki a szexuális edző négy kedvenc dolgát a hálószobában?