Valóban introvertál vagy ... vagy valójában nagyon érzékeny ember?

"A nagyon érzékeny emberek számára közös jellemzők a feldolgozás (vagy mélyen érezve a dolgokat), könnyen eláraszthatók vagy túlzottan stimulálódnak, erősebb érzelmi reakciókkal rendelkeznek, és tudatában vannak a körülöttük lévő finomságoknak" - mondja Alice Shannon, LMFT terapeuta, akinek a gyakorlat A rendkívül érzékeny emberekre összpontosít. Az érzékenység ezen dimenziója mind az öt érzéket (plusz érzelmi érzékenységet) utalja, ami nagyon lehetővé teszi, hogy egy nagyon érzékeny embert jobban befolyásolhassanak, mint például a domborodás, a klubzene vagy vagy a dolgok belsőleg feldolgozására van szükség, ahogy egy introvert.

Hogy néz ki egy nagyon érzékeny ember, aki szintén extrovertált

Mint fentebb megjegyeztük, minden bizonnyal gyakoribb, hogy a nagyon érzékeny emberek is introvertáltak, mert ez az érzékenység a társadalmi körülményeket túlterhelővé teheti. Valójában az érzékenység vezető szakértője, a klinikai pszichológus, Elaine Aron, PhD, az 1997 -es eredeti kutatásában arról számolt be, hogy a rendkívül érzékeny emberek 70 % -a társadalmilag introvertált - mondja DR. Jagiellowicz. De természetesen ez még mindig 30 százalékot hagy. Ezek azok az emberek, akik nagyon érzékenyek a környezeti ingerekre, de inkább az információkat külsőleg megosztják és feldolgozzák - mondja DR. Helgoe. Enter: Az érzékeny extroverták.

Általában ezek az emberek szerelem emberek, és úgy érzik, mintha többet szereznének a társadalmi interakciókból, mint a solo -tól eltöltött időből (kulcsfontosságú különbség az introvertáktól). De ha sok más ingerek jelen vannak a társadalmi interakcióhoz hasonlóan, mondjuk, egy partin vagy egy koncert-cheir-érzékeny oldalon beindulhatnak, és túl stimulálódhatnak, hogy a társadalmi haszon, amelyet az interakcióból szereznek. költséggel jár.

„Az extrovertált nagyon érzékeny ember elhaladhat minden olyan kellemetlenséget vagy izgalmat, amelyet társadalmi környezetben érezhetnek, hogy hosszabb ideig maradjanak.” -Alice Shannon, LMFT, terapeuta

"Az extrovertált nagyon érzékeny ember elhaladhat minden olyan kellemetlenséget vagy izgalmat, amelyet társadalmi környezetben érezhetnek, hogy hosszabb ideig maradjanak, csak hogy túlzottan hagyják magukat" - mondja Shannon. „Ha nem tudják, hogy nagyon érzékenyek vagy szeretnének, ha nem voltak, akkor elriasztottak vagy csalódottak lehetnek, hogy nem tudnak könnyen maradni [társadalmi környezetben], mindaddig, amíg mások következményei nélkül, például fáradtnak érzik magukat, vagy Még fizikai kellemetlenségeket is tapasztalni, például fejfájást."

Ezért lehet, hogy az érzékeny extrovertek számára minden olyan fontos, hogy tisztában legyen és szabályozza, hogy mekkora stimulációt tapasztalnak meg egy adott napon, mint az érzékeny introverták számára.

Hogyan kell kezelni a társadalmi terveket mint nagyon érzékeny embert, akár introvertált vagy * extrovertált

Egyszerűen elismeri és elfogadja az érzékenység elõtti megközelítését a társadalmi interakciókhoz a jobbra. "Segít észrevenni, hogy kik vagyunk és mi működik nekünk ítélet nélkül, hasonlóan egy újságíróhoz vagy tudóshoz, akik információt gyűjtenek" - mondja Shannon. „Ez nem jó vagy rossz információ, hanem csak hasznos tudni."

Miután átfogta ezt a gondolkodásmódot, akkor jobban felhatalmazást érezhet, hogy cselekedjen azzal, hogy miként érzi magát, mint mások iránti kérelme, hogy részt vegyen a sok stimulációban részt vevő társadalmi kirándulásokon. Ha úgy találja, hogy mások ragaszkodnak a jelenlétéhez (e.g., - Mindenki ott lesz!Vagy „durva lenne, ha nem megy!”), Shannon azt javasolja, hogy jöjjön fel a válasz, és ismételje meg azt, amennyire csak szükséges:„ Talán legközelebb, de ez nem fog ma működni ”, vagy„ ott leszek. szellem."

Amikor a saját feltételei szerint szociális kirándulásokat tervez, ügyeljen arra, hogy helyezze el őket, és engedje meg az idődarabok között a saját szórakoztatásait, hobbijait vagy naplózását, és önmagában is a helyreállító időre, akár a természetben történő edzés, akár a járás szempontjából, azt sugallja. Dr. Jagiellowicz.

És tegyen egy pontot arra, hogy további stimulációt minimálisra tartson, amikor csak vannak Találkozni társadalmilag, hozzáteszi. Tekintettel arra, hogy már szembesülsz egy barátjával vagy néhányával való csevegés érzelmi stimulációjával, előfordulhat, hogy például egy csipeszes telefon vagy háttérzaj, csak az interakciót a túlzott stimuláló területre tolja. Ebben a birodalomban a csendes összejövetelek és a kisebb csoportok mindig jobb lehetőségek lesznek az érzékenység kezelésére, mint a hangosabb és kaotikusabb alternatíváik.