Barre versus Pilates, ami jobb edzést nyújt Önnek?

Hogyan működik a testben:

Barre ismétlés révén erősíti az izomcsoportokat. "Legfeljebb 70 push-up-t végezünk egy barre osztályban, amit soha nem tudtam volna elképzelni, hogy korábban csináljunk"-mondja. A fizikai terapeutákkal való párhuzamosan dolgozik, Meehan szerint a bár módszer gyakorlatainak célja az, hogy az ügyfél testének túlóráját megvédjék. "Például, a legtöbb ember csípőflexorja szorosan ült egy székben egész nap" - mondja. „A PT -k irányításával győződjön meg arról, hogy csak egy hajlított csípőhelyzet -gyakorlatot tartalmaz, és mindig egy szakaszon kövesse azt. Ez a folyamat ahelyett, hogy lebontja a testet."

Érezze, milyen a barre edzés magadnak:

Mi az a Pilates?

A Pilates -t a német testépítő Joseph Pilates fejlesztette ki, miközben az I. világháború alatt rendezettként dolgozott. Azt mondják, hogy a betegek kórházi ágyai által létrehozott ellenállást alkalmazta izmaik megerősítésére a gyógyulás felé vezető úton. Noha ő maga nem volt táncos, az edzés vonzza a táncközösséget, hogy megerősítse és meghosszabbítsa izmaikat, javítsa az erőt, és felépüljön a sérülésekből. A Pilates csoportos órákban és magánszervezésen keresztül is megtehető.

Mint Barre, a Pilates is alacsony hatású, és az erő/rugalmasság gyakorlataira összpontosít. Barre -től eltérően, általában szőnyegen, széken és különféle készülékeken készül, beleértve a népszerű pilates reformátort. Hangsúlyozza a lélegzet használatát a gyakorlat során, és az elme és a test közötti kapcsolatra összpontosít, amikor hihetetlenül nagy figyelmet fordít a formára.

A klasszikus Pilates betartja a Teremtő által létrehozott eredeti struktúrát, míg a kortárs formák a gyorsabb áramlásokat, átmeneteket és kiegészítőket, például a sávokat és a boka súlyát is magukban foglalják.

„Ez egy kicsit atlétikusabb és kihívásokkal teli, mégis ellenőrzött és pontosabb” - mondja Liana Levi, a Forma Pilates alapítója a kortárs Pilates Stúdiójáról. „Még mindig megtestesítjük a kilenc pilates alapelvet, a légzés, a koncentráció, a kontroll, a központosítás, a pontosság, a kiegyensúlyozott izomfejlesztés, a ritmus és az áramlás, a testmozgás és a relaxáció. Csak egy kicsit fűszeresebbé teszjük őket."

Hogyan működik a test:

Az összes Pilates gyakorlat a magból indul. "Az idő 100 % -ában dolgozik, és bevonja a mély belső izmokat, amelyek általában nem dolgoznak más típusú testmozgásban" - mondja Levi. Ennek ellenére a Pilates egy teljes testű edzés, amely nagy mozgási tartományokat használ, és megerősíti a siklásokat, a medencefenéket, a keresztirányú hasokat és még sok más. A gyakorlatokat nem a teljes test fáradtságára szánták (bár a kortárs Pilates tovább tolja a vonalat, mint a klasszikus pilates.) „Jobb igazítást, testtartást és hosszabb, erősebb izmokat biztosít” - mondja Levi.

Menj előre, próbáld ki a Pilates-t ezzel a 10 perces rutinnal:

Tehát melyiket választja?

Nem meglepő, hogy amikor a Barre vs Pilates -ről van szó, Meehan és Levi is úgy érzik, hogy a testmozgás formája mindenki számára ideális. "A 70 -es évek végén, valamint a 20 éves korukban ügyfeleim vannak" - mondja Meeham. „Akár egy adott sérülést rehabilitál, vagy csak jó edzést keres, az a legtöbb ember igényeire alkalmazható."Levi szerint a Pilates hasznos azok számára, akik hipermobil, szűk vagy megsérültek, valamint azok, akik egészségesek és fittek, és csak javítani akarják alapvető erejüket.

Mind a Barre, mind a Pilates célja, hogy erős izmokat és jó testtartást fejlesszen ki, miközben az ízületeket védi, és mindkettőt csoportos vagy magánbemutatóban lehet megtenni a közeli oktatóval, hogy kijavítsák Önt.

Végül a testmozgás választása preferenciát fog elérni. Inkább a kisebb pulzáló mozgásokat részesíti előnyben, amelyeket a fáradtsághoz végeznek?? (Barre), vagy tetszik -e egy edzés, amely szélesebb mozgástartományt foglal magában? (Pilates) Szeretsz a zenére költözni? (Barre), vagy inkább inkább az elme-test megközelítéssel követi a lélegzetét? (Pilates)

A legjobb módja annak, hogy megtudja, melyik tetszik a legjobban: Próbálja ki mindkét testmozgás mindkét formáját. Ennyire egyszerű!

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.