Verje meg a nyári hőt az ajurvédikus hűtési ételek snackjával

A hidratáló ételek lehűtik a testet, DR. Dempsey azt mondja, mert minél több folyadékot vesz be, annál jobban működik a sejtek, és minél kevésbé vannak stresszes. "A jobban működő sejtek kevésbé valószínű, hogy felesleges energiát vagy hőt termelnek, így ez lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását" - mondja. "Ezen felül a kiszáradás valójában kevesebb izzadást okoz, és az izzadás fontos a test lehűtéséhez."

2. Válasszon ételeket és italokat magas elektrolitban

Igen, az izzadás segít meghódítani, DR. Dempsey azt mondja-tehát a test elektrolitjait is feltöltenie kell. Az elektrolitok magas ételek és italok közé tartozik a kókuszdióvíz, a nyírvíz, a banán, a spenót, a kelkáposzta és a mész, amelyek mindegyike szintén hűti az ajurvédikus ételeket. (DEF nem véletlen.)

Az egyik pont, ahol a keleti és a nyugati orvoslás különbözik az, hogy a fűszeres ételek lehűlhetnek -e a testről. Dr. Dempsey azt állítja, hogy azért teszik, mert a fűszeres ételek izzadnak, és az izzadás viszont lehűti a testet. De Alter azt mondja, hogy tüzes hatással vannak a testre, és felmelegíthetik. "A hagyma és a fokhagyma nagyon fűtő, nagyon tüzes ételek, és azonnal érezheti őket" - mondja. "Általánosságban a savas és csípős ételek melegítik, így az ízlés szerint elmehetsz. Ha nagyon fűszeres, forró vagy savanyú, általában fűti az ételeket."Nézze meg, mi érzi a legjobban a testét, és ennek megfelelően cselekedjen.

3. Ragaszkodjon a szobahőmérsékletű ételekhez és italokhoz

Ja, és a jéghideg italról és a popsiklákkal teli fagyasztóról: Alter és Dempsey egyaránt azt mondják, hogy ez egy mítosz, hogy lehűtik a testet. "Megdöbbenti a testben lévő csatornákat, különösen az emésztőrendszer csatornáit, amelyek valójában gyengítik az emésztőrendszert" - mondja Alter. "A jégkockákat teheti a bőrére, de nem az üvegedbe."

"Sokan úgy vélik, hogy a hideg víz vagy más jeges italok ivása segíthet a test lefelé történő lehűtésében, de csak a test azon részét lehűti, amellyel érintkezésbe kerül, mint például a száj és a nyelőcső" - tette hozzá DR. Dempsey. "Ez visszaüthet, és valójában megnehezítheti a testet azáltal, hogy megpróbálja felmelegedni a test hideg részét, amellyel a víz érintkezik. A keményebb munka több hőhöz vezet a testben."Mindkét szakértő szerint a legjobbak a kissé hűvös vagy szobahőmérsékletű italok.

Mint mindig, hasznos hallgatni a testét, és figyelni arra, amit melegebb időjárás alatt vágyakozik. Amint az Alter magyarázza, ez segít beilleszteni arra, amire szüksége van. Van egy oka annak, hogy ez a tál frissen vágott görögdinnye olyan sötétnek tűnik. Hűvös a nyárra? Lefedte.