Legyen reggeli edzésharcos, e 6 tipp a Tone It Up alapítókból

Utánad (végre!) Hagyja abba a szundi gomb megnyomását, és húzza ki magát az ágyból. Szerencsére, a Tone It Up alapítók, Karena Dawn és Katrina Scott, mesterek, akik energiát tartanak az a -ban.m., És vannak olyan tippek, amelyekkel a korai izzadság alatt is megölhetik.

A Dynamic Duo, amelynek 2018 bikini sorozata hivatalosan nyitva van a regisztrációra, és május 7-én kezdődik!-Szeretem a reggelet, mert az egészségük rangsorolására használják. (És Scott számára, aki éppen bejelentette terhességét, az egészséges jólét most is előnyös a kicsi számára.)

Ha küzd a reggeltek maximalizálásával, de azt akarja, hogy ez megváltozzon, összpontosítson ezeknek az ó-nagyon fontos szokásoknak a szakértőktől, akik minden nap működnek.

6 szokás a hangon, amelyet az alapítók mondnak, hogy a.m. izzadság.

1. Állítsa be a riasztást, hogy egy kicsit korábban kialudjon

Ezen hölgyek szerint a riasztás beállítása 30–60 perccel korábban a szokásosnál időt ad arra, hogy valóban felébredjen és megkönnyítse a napot előtt gyakorolsz (és rengeteg ideje lesz az edzésre). "Fontos az, hogy reggel mozogjon a tested, ezért szeretünk rövid sétát tartani a kávéunkkal: 10 percre a házától és 10 perccel ezelőtt" - mondja Scott.

2. Szerezzen be egy kávéfőzőt időzítővel

A kávéról beszélve, akkor valószínűleg hajlandó kiszállni az ágyból, ha a sört készen áll, és vár rád-tehát fektessen be egy gépbe, amely ezt megteheti az Ön számára. "Semmi sem hozza fel minket, és úgy, mint a frissen főzött kávé illata. Az előző éjszaka beállítottuk az időzítőket a kávéfőzőinkre. Így kiugrhatunk az ágyból, hogy kortyoljon az edzés előtt " - mondja Scott.

Másolja az eszpresszó keverékét egy mandula tejcsomóval, és ne felejtsd el hidratálni is. "Mindig gondoskodunk arról, hogy reggel első dolgot igyunk. Amikor felébredsz, a tested kiszáradt, tehát kezdje el azonnal kortyolgatni."

3. Tegye át a riasztást a szobán

A telefon vagy a riasztás tárolása a szobában alvás közben arra kényszerít, hogy kiszálljon az ágyból, hogy kikapcsolja, természetesen elriasztja a szundi-button szokását, ami egész nap fáradtabbá teheti Önt. "Próbálja ki ezt a trükköt, amikor megkezdi az utat, hogy reggeli emberré váljon. Tényleg működik " - mondja Dawn. "Miután a lábadon van, a tested felébredni fog, és a nap után megkapja."

4. Egyél karcsú, tiszta és zöld reggelit

Akár az edzés előtt vagy után eszik, a test egészséges ételekkel történő táplálása kötelező. "Szeretjük, ha vanília latte smoothie -val vagy étkezéssel kezdjük el a napunkat, néhány napról a másikra zabot készítsünk" - mondja Scott. És mit eszel az izzadság után, ugyanolyan fontos, mondja Dawn. "Egy edzés után tankolunk egy tiszta, növényi alapú, nem GMO-t tartalmazó fehérjével készített turmixokkal vagy palacsintával. A fehérje fokozza az anyagcserét, és segít szép, sovány izom kialakításában."

5. Hozzon létre egy edzési ütemtervet, amelyet szeret

Ha ismeri a napi rutinját, sokkal könnyebb felébredni, különösen akkor, ha igazán élvezi azt, amit felkelsz. "Az edzések előzetes ütemezése-szeretnénk vasárnap megtenni!-felelősségre vonja magát " - mondja Scott. Akár feliratkozik az órákra a barátaiddal, vagy fut, tudva, hogy mi van a napi teendők listáján, segít a céljainak összetörésében.

6. Van egy mini edzés előtti meditációs szekér

Töltsön el időt meditálva, és arra gondol, hogy pontosan mit szeretne elérni az edzésből-és Tegye ugyanezt, miután véget ért. "A meditáció számomra olyan hihetetlenül megalapozott gyakorlat volt. Minden reggel időt töltök az elmém csendjével és a testem hallgatásával " - mondja Dawn. "Mielőtt elkezdenék, általában egy témát választok, vagy szándékomat állítok be a gyakorlatomra. Ilyen módon van valami, amire összpontosíthatok abban a pillanatban és egész nap."

Íme három lépés, hogy elsajátítsák a fő fenekű szobrászatot, egyenesen a tonin felől. Vagy szerezzen néhány egészséges tippet a repülőtéren, a Scott és a Dawn -tól való étkezéshez.

megít.Instagram-média