Mivel a járvány alatt első alkalommal anya vagyok, nem volt nagyszerű a mentális wellnessem számára-a virtuális szolgáltatásom, bárcsak hamarosan tudtam volna
Számomra ennek időzítése… nem volt nagyszerű. És biztosan nem voltam egyedül, mint egy anya, aki elárasztott. "Különösen az anyukák megnövekedett stressz és szorongás tapasztaltak a járvány kezdete óta, mivel gyakran zsonglőrködnek a munka és a gyermekgondozási felelősségek, többek között az e-tanulással rendelkező gyermekeiknek"-mondja a Desreen N. Dudley, PSYD, a Teladoc klinikai pszichológusa, a fő virtuális szolgáltató, amely különféle klinikai szolgáltatásokat kínál, beleértve a teleTerapy -t.
Noha valószínűleg nem próbáltam a távoli iskolát a WFH -nál kezelni, a saját stresszorokkal foglalkoztam. Az anyaságba való belépésem sziklás volt, kezdve egy hosszú, indukált munkával, amely C-szakaszban csúcsosodott, és a szülés utáni preeklampsia diagnosztizálásával zárult, egy terhességgel kapcsolatos betegség, amely magas vérnyomást okoz és életveszélyes lehet, ha ha életveszélyes lehet, ha ha életveszélyes lehet, ha életveszélyes lehet, ha életveszélyes lehet. nem ellenőrzött. Ehhez nagyon sok napos, napig tartó kezelésre (és elválasztásra volt szükség a vadonatúj babámtól)-és akkor, amikor otthon voltam, jött a szorongás.
Mindig hajlamos voltam a szorongó gondolatok felé, de korábban már tudtam elvonni és újrafókuszálni magam. Születési tapasztalataim után azonban hat hétig szorosan figyelemmel kellett kísérnem a vérnyomásomat, és figyelni kellett egy vérrög jeleit, amelyek hiper-éber állapotba kerültek, ami miatt szinte éjszaka pánikrohamok voltak. Fehérre buktam át ezen a hat héten, és lassan éreztem, hogy a szorongásom felemelkedik. De amikor a járvány sújtott, újra felébresztettem a levegőért. Visszatértem a munkába, és a nap folyamán jól éreztem magam, de ezek a szorongó érzések váratlanul éjszaka hátráltathatták a fejüket, így a szívem versenyezve. És akkor azt szeretném, ha tudtam volna, hogy a teleTherapy lehetőség lehet számomra.
"A terápia egy módja annak, hogy az anyukák elkülönítsék magukat, hogy megtanulják a megküzdési stratégiákat a szorongás csökkentése érdekében, valamint megtanulják, hogyan állítsák vissza magukra vonatkozó elvárásaikat és átalakítsák a napi rutinjukat" - mondja DR. Dudley. "A Telehealth nagy előnye az anyukák számára, akik szeretnének gondoskodni mentális egészségükről. Ez az öngondozás egyik formája."
És ebben az esetben nem beszélünk buborékfürdőkről. Miután ez a szabadon folyó szorongás elkezdett engem ütni, gyanítottam, hogy a tüneteim a saját életem felett éreztem magam (az ágyamból dolgozva, kikapcsolva a zoom képernyőn, és alig vagy egyáltalán nem szétválasztásom nélkül. A "munkanap" -tól az "anya módig" lehetett volna valami vele együtt). Itt van, amit szeretném, ha akkor tudnám, és miért döntő jelentőségű az anyák számára, most és mindig.
Olvassa tovább három olyan módon, amellyel az anyák támogathatják mentális wellnessüket, a teleTherapy -tól és azon túl.
1. Prioritássá tegye mentális egészségét
Mint DR. Dudley azt állítja: "Az anyák gyakran a család vezérigazgatója, és vállalják a háztartási és gyermekgondozási felelősségvállalás súlyát. A pandémia jelentősen megnövelte ezeket a felelősségeket, és amint az várható volt, az anyák azok, akik érzik a súlyát."
Laura Westrope, a négyes anya és a Teladoc teleterápiás beteg, igazolhatja. "Nehéz volt kezelni az összes folyamatban lévő felelősségünket [és] a bizonytalanságokkal és a kihívást jelentő életeseményekkel foglalkozni, különösen a járvány közepette" - mondja. "A Teladoc lehetővé tette számomra, hogy nemcsak a megnövekedett stressz idején felelősségre vonjam magam, hanem biztosítja nekem azt a stabilitást is, amelyet szükségem van a rendszeres kinevezések ütemezéséhez és fenntartásához."
A Teladoc-nak van egy igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező pszichiáterek hálózata, akik gyógyszereket, valamint pszichológusokat és engedéllyel rendelkező terapeutakat írhatnak elő beszélgetés terápiára mind az 50 államban. Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt egy mentális-egészségügyi szolgáltatót az államában, ütemez egy találkozót, és megkezdi az utazást. És mivel ezt gyakorlatilag megteheti a saját kanapéból, ez egy olyan teleTherapy kinevezésbe szorít, hogy sokkal megvalósítható legyen, akár egy csecsemő (mint én) zsonglőrel, vagy négy elfoglalt gyerek (mint például a Westrope).
2. Legyen rugalmas és ragaszkodjon a rutinhoz
Lehet, hogy ez egy oximoronnak hangzik, de itt van a logika: a gyerekek rutinszerűen fejlődnek, és a szokásos korai lefekvéshez való ragaszkodás nagyon szükséges szünetet adhat az anyukáknak. A flip oldalán magának kell magának átölelnie a rugalmasságot, hogy megadja magának azt a helyet, amelyre szükség van a megbirkózáshoz.
"Amikor az anyák figyelmen kívül hagyják a saját egészségügyi igényeiket, akkor súlyosabb betegségek áldozatává válhatnak", DR. Dudley szerint a kockázatok között felsorolja a megnövekedett vérnyomást, stresszet, szorongást és depressziót. Ezért, DR. Dudley azt mondja, elengedhetetlen az elvárásainak megváltoztatása és a rugalmasság átfogása. Lehet, hogy nem foglalkozik mindent a teendők listáján, és ez rendben van, csak egy olyan dologra összpontosítson, amelyet meg akar tenni, és ezt a győzelemre készteti.
3. Tegyen időt magadnak
Nem, de valójában. Olyanoknak, amelyek úgy néznek ki, mintha minden nap mozognak valamilyen mozgást (az endorfinok erőteljesek), verte a gondolatait és érzéseit (*mély lélegzetet*), vagy igen, a mentális wellness prioritássá tétele a teleTerapy -vel.
Manapság számomra úgy néz ki, mint egy hosszú, forró fürdő (oké, rendben, azt hiszem, a buborékfürdők még mindig az asztalon vannak). Mindig fürdõk szeretõ voltam, jóval azelőtt, hogy anya, főnök vagy feleség voltam. Ez egy pillanat kizárólag és tisztán magamnak, és csak akkor leszek egyedül, amikor otthon dolgozom, vagy más módon nevelnék egy kis embert a New York -i lakásomban. Az akut szorongás érzéseim egyelőre mögöttem vannak, de most már tudom, mit kell tenni, ha visszatérnek egy fürdőre, és ütemeznek egy teleherapy kinevezést, stat.
Top fotó: Stocksy/Addiktív Kreatívok
