Törje meg a perfekcionizmus ciklusát ezzel a 3 radikális önelfogadási gyakorlatmal

Számomra a radikális önelfogadás gyakorlása azt jelenti, hogy csatlakozunk az energiám és a lelkem legmélyebb részéhez, és hagyjuk, hogy az életemben előforduljanak. Átfogom ezt az energiát az életem anyagi vagy felületes aspektusai felett, például hogyan nézek ki, vagy mi a tulajdonom. Ez illeszkedik a Tao több szövegéhez: „A valódi tökéletesség hiányosnak tűnik, mégis tökéletesen önmagában is."

Valaki, aki képes önelfogadást gyakorolni a perfekcionista gondolkodásmód javára, az a személy, aki magabiztos és értékeli az egyediség erejét.

Valaki, aki képes önelfogadást gyakorolni a perfekcionista gondolkodásmód javára, az a személy, aki magabiztos és értékeli az egyediség erejét. Senki sem lehet pontosan senki, csak maguk, és így látja a tökéletességet hogy Emellett felszabadít minket az összehasonlítás és a verseny könyörtelen energiáitól.

Hol kezdjem? Még akkor is, ha a perfekcionizmusnak erőd van az életedben ebben a pillanatban, elkezdhet dolgozni, hogy megszabaduljon tőle. Apránként mindannyian elmozdíthatjuk ösztöneinket és perspektíváinkat, hogy új mintákat hozzunk létre, amelyek értékelik az önértékelést, az egyediséget és a radikális önelfogadást. Ha megtanulja, hogyan kell gyakorolni az önelfogadást és elutasítani a perfekcionizmust a folyamatban, keressen három stratégiát az alábbiakban, amelyek segítettek nekem.

1. Töltsön időt a természetben

A természet alkotóelemei soha nem megpróbálja hogy legyen valami. Inkább egyszerűen csak azok, amik vannak. Séta, túrázás vagy kerékpározás a természetben, vagy egyszerűen csendben ült egy parkpadon, a tengerparton, vagy bárhol szabadban, amely az anya természetének nem próbálkozási aspektusának tanúja van.

A természetben és körülöttünk átmenő természet nagyobb erőinek megfontolása, meditációja és megnyitása segített nekem a perfekcionizmus gondolatának feloldásában, egyszerűen látva, hogy mi van valójában körülöttem.

2. Próbálja ki a lélegzetet

Fontolja meg, hogy a perfekcionizmus energetikailag megnyilvánul a testében: válla vagy a hasa körüli szorongás? A mély üreges érzés a szívedben? Nehézség a torkád körül? Minél inkább felhasználhatja az öntudatosságot az űrbe érkező perfekcionizmus mintázatának megszakításához, annál hatékonyabban elkerülheti. A régi, nem haszontalan minta megtörésében új, hasznos egy-egy és a lélegzetelállító gyakorlatok segíthetünk.

Próbálja ki az új könyvem „Bővítésének bővítését” gyakorlata, Több vagy, mint gondolnád. A kezdéshez mozgassa az energiáját, és összpontosítson teljes egészében a lélegzetére. Vegyen be teljes mély lélegzetet a hasába, amíg nem szabályozza a pulzusát, és pihenjen. Várja meg, amíg újból megjelenik a világosság és a békés gondolatok, majd térj vissza a jelenlegi helyzetbe.

3. Gyakorold az önértékelést

A kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy az önértékelés hasznos beavatkozás lehet a perfekcionista gondolkodásmódhoz, tehát amikor a perfekcionizmus érzései buborékolnak, azon dolgoznak, hogy ne higgyek vagy cselekedjenek rajtuk.

Ehelyett, vegye igénybe az együttérző megközelítést azáltal, hogy úgy beszél magával, mint egy gyerekkel: mély együttérzéssel és szeretettel, nem pedig durva és szeretettel. Például azt mondhatnád magadnak: „Ó, ott vagyok, azt hiszem, csak a korlátozott kis én vagyok! Én buta! Tudom, hogy ennél sokkal több vagyok, mint ennél is meg tudtam határozni. Ez csak egy régi minta!"