Nyugodt versus fejtér az egyes vezető meditációs alkalmazások használatának 3 legjobb módja

Nyugodt és fejtér: Melyik meditációs alkalmazás * a * útja a tisztább elméhez?

Headspace (havonta 13 USD): A szkeptikus, álmos és rövid időben

A Headspace alapítója és narrátorának puszta hangja, valamint a jól+jó ChangeMaker Andy Puddicombe hangja olyan, mint egy hűvös, tengerparti szellő az elméért. Ez az alkalmazás élénk árnyalatú felületével párosul, és meghívó helyré teszi a meditáció hallgatójává ... mindazonáltal, hogy nem veszi magát is Komolyan. Íme három jel, a fejtér megfelelő az Ön számára:

1. Szereted tudni, hogy a "miért" mögötte van, amit csinálsz

Soha nem belemerül a Headpace egyik meditációjába, anélkül, hogy először (néha ostoba, de mindig informatív) leckét kapna arról, hogy miért hasznos egy adott gyakorlat. Ha például megtanulja a vizualizációs meditációt, akkor egy előzetes videó egy vörös fákkal és madarakkal bélelt erdőn áthalad, hogy megmutassa, milyen lesz a tapasztalat, mielőtt valójában megtenné.

2. Konkrét okból szeretne meditálni, például jobbá tétele a kapcsolatait

A Headspace másik kiemelkedő tulajdonsága a meditációs kurzusok, amelyek megtanítják, hogyan kell beépíteni a meditációt olyan helyzetekbe, mint például a munkahelyi feladatok prioritása, a főiskolai otthon elhagyása, a szeretett ember halála, vagy a sportban történő nyomás kezelése. Ilyen módon a Headspace képes specifitást hozni a nagyon nagy esernyőre, amelyet "stressz enyhítésnek" hívunk, és néhány számára ez hasznos.

3. Te, mint, nagyon szeretnéd, hogy az egész alvási dolgot rendben szerezzék

A Headspace alkalmazás egy teljes szakasza a REM ciklus javítására szenteli magát. A "Sleepcasts" a Slow Lit (más néven felnőtt mesemondás) az éjszakai rutinjába, fehér-zajos gépként működik, sőt az "Nightime SOS" funkcióval is rendelkezik, amelyek vezetésű gyakorlatokat használnak, amikor az éjszaka közepén felébredsz.

Nyugodt (havonta 13 dollár): A szabadban szerető jógaszeretettel, a spiritualitás-szeretővel, aki mélyebbre akar merülni

Amikor megnyitja a nyugodt alkalmazást, egy nyugodt tó visszatekint rád, mivel a madárcsillapító természetzene kitölti a fülhallgatóját. Ez a meditációs-visszaélési hangulat az alkalmazás egészében fut, és egy hagyományosan természetközpontú hangulatot biztosít, amelyet nem fog megtalálni a Headspace-en. Itt van három jel, hogy a nyugodt az Ön számára megfelelő:

1. Nem szereted a csendben meditálni

Mint már említettük, a természetzene a nyugodt alkalmazás alapja, és az irányított meditációk során is folytatódik. Míg az alkalmazás lehetővé teszi a térfogatszintek ellenőrzését a preferenciáitól függően, az óceán és az erdő hangképei kölcsönadnak az alkalmazás általános érzésének. Ez azt jelenti, hogy nincs oka szembeszállni a csenddel a meditációs gyakorlatában. Inkább figyeljen az összeomló hullámok és a fák átrohózása hangjára.

2. Érdekli a meditáció, mint jobb sportoló lehet

LeBron James öt részből álló órát tanít a Calmról, amelynek célja a bajnok gondolkodásmódjának kidolgozása. Ő vezet téged, amikor megtanulja az érzelmek kezelését, a játék előtti kilátásokat létrehozni, és kihasználni azt, amire minden sportolónak a legjobban szüksége van: jó alvás.

3. Az ASMR -ben szeretnél aludni

A Meditation Apps -en keresztüli nagyon egyedi ajánlatban a Calm lehetővé teszi, hogy az ASMR erejét érintse meg az alváshoz vezetett történetekkel, amelyeket Bob Ross és valaki titokzatosan elnevezett "a francia suttogó elnevezéssel neveztek el."A Headspace -hez hasonlóan a Calm az alvási történetek széles skáláját kínálja, hogy kiegészítse ezt az ASMR gyakorlatot.

Ezek a legnagyobb mítoszok a meditációról, hogy abbahagyják a hitet, és így tanultak meg egy meditációs szakértő, hogy megismerkedjen a fejével.