A nagymamám azt mondja, hogy kevesebb alvásra van szüksége, mivel idősebb lesz-hazudik?

Valóban, figyelmet akar figyelni, ha Ön vagy egy idősebb szeretett ember egy összetört szundi ütemtervvel találja magát.

"Ha valaki idősebb, és lényegesen kevesebb alvást kezd, mint korábban, akkor sokkal rosszabb minőségű, sok ébredés és az az érzés, hogy az alvás általában nem helyreállító, akkor indokolt lesz az orvossal való értékelés" - mondja DR. Harisi. "Az alvási apnoe itt nagyon gyakori!"

Életkortól függetlenül, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy visszatérjen a pályára, ha nem biztos benne, hogy eleget -e eléggé aludni. Ehhez egy kis fegyelemre van szükség, és talán néhány PTO -t, de érdemes egy lövést.

"Menj nyaralni, vagy vegyen le egy hetet, ahol nem kell riasztásra ébrednie" - mondja Dr. Harris. "Ehelyett menj lefeküdni minden este a szokásos lefekvéskor, és vegye figyelembe, amikor reggel természetesen felébredsz. Átlagosan együttesen a teljes pihenőidő a negyedik-hét napon az első napokban, mert valószínűleg sok alvási adósságot fizet vissza."

Munching lefekvés előtt? Párosítsa a Carby harapnivalókat ezzel az összetevővel a jobb éjszakai pihenés érdekében. És ha gyorsabban próbál aludni, ezért kell megragadnia egy könyvet.