Tervezheti a napját, hogy jobban aludjon éjszaka?

A kronotípus átfogása segíthet

A kémek megemlítik, hogy a Covid-19 felemelkedett az alvási rutinok. Dr. Wu egyetért azzal, hogy a stressz befolyásolta az alvásminőséget és az emberek képességét, hogy elegendő pihenést kapjon, de másrészt néhány ember javulást tapasztalt. Lehet, hogy ennek valami köze van a kronotípusokhoz, DR. Wu mondja, amelyek osztályozás, amelyet valaki természetes alvási ütemtervének leírására használnak.

Azok, akiknek éjszakai bagoly kronotípusa láthatta a pandémiás korszak alvásának javulását, ha a nap későbbi szakaszában képesek voltak elmozdítani a tevékenységeket. A korai kronotípusokkal rendelkezők azonban dönthetnek úgy, hogy már a akarnak, és együtt dolgoznak a munkáltatójukkal, hogy hamarabb befejezzék az ütemtervüket. A vegyes kronotípusok esetében néhány ember számára előnyös lehet, ha napközben több szünetet tart. A kronotípus átfogása azáltal, hogy később vagy korábban elkezdi a napját, pozitívan befolyásolhatja az energiaszintet és a pihenés érzéseit.

Az alvástechnika segíthet vagy megsérülhet

A Sleep Tech szuper értékes az egyének számára, akik megpróbálják megérteni testüket - mondja DR. Gress-Smith, az alvás-egészségügyi szakértő, aki a Crescent Health-rel dolgozik, egy olyan társasággal, amely személyre szabott alvás-edzést és programokat kínál, kihasználva az olyan eszközökből származó adatokat, mint a OURA Ring, az alvás egészségének optimalizálása és javítása érdekében. Azonban az álmatlanságban vagy más, az alvást befolyásoló körülményekkel rendelkező emberek azonban zavaróak lehetnek a számoknak - mondja.

Amikor valaki megragadja az órák vagy a gyűrű adatai, ez elvonhatja a figyelmét, és nehezebben érheti el az alvásjavító tervet. Ezeknek az embereknek jól kell érezniük a többit, ha a "kvalitatív" értékeléstől függetlenül kapják meg, hogy ezek a nyomkövető eszközök megosztják, DR. Gress-Smith mondja.

Összességében úgy tűnik, hogy minden nap tanulunk valami újat az alvástudományról. A jobb alvás stratégiai stratégiájának a legjobban a nap folyamán marad, és nem, amíg az elméd éjszaka versenyez. Ha éjszakai bagoly vagy, akkor talán van értelme még néhányszor megnyomni a szundi gombot. Mondja el mindenkinek, hogy "hajolsz a krónotípusodba."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.