Nem tud aludni? Taryn Toomey öt technikája segít elkapni néhány ZZZ -t

Végső képernyő ideje korai.

A tudósok még nem biztos abban, hogy a kék fénynek való kitettség (más néven a telefonokból és más képernyőkből kibocsátott fény) zavarja -e a testünk melatoninszintjét, de tudom, hogy jobban alszom, amikor legalább 30 perccel lefekvés előtt leállítom az elektronikát. Ilyen módon nincs minden felesleges visszajelzésem a külvilágból, hogy megfontoljam. Az akkumulátorral működtetett ébresztőórát használom, így nem kell aludnom a telefonom mellett, amelyet egy másik szobában hagyok.

Kötelezze el a rituálét.

Ahogyan a szülők altatódalokat használnak, amikor itt az ideje aludni, a szokásos esti rutin segíthet a testének és az elméjének a pihenésre való felkészülésben. Van egy éjszakai vízrituálám, amelynek során zuhanyozom vagy fürdöm, hogy fizikailag és energetikailag lemossam a napot. Úgy gondolom, hogy fontos ezt minden este megtenni, még akkor is, ha a nap elején zuhanyoztam. Lehet két perc. Szeretek sóradírot használni, amely segít a méreganyagok húzásában a testből és a bőrt hámlasztani.

Fontolja meg az alvás-támogató kiegészítőket.

Ez nem kötelező, de sokan álmosnak érzik magukat, miután nem koffeinmentes növényi teát fogyasztanak, vagy kiegészítőt szedtek lefekvés előtt. Inkább a nap elején szeretném megszerezni a hidratációt, és nem akarom megszakítani a REM alvásomat egy éjféli fürdőszoba futáshoz, tehát nem iszom folyadékot lefekvés előtt. Ugyanakkor néha éjszakai CBD-t veszek melatoninnal és egy L-teanin kapszulával, amely segít a szorongás rendezésében.

Szüneteltetés, tükrözés és lélegezni.

A rituálék utolsó részeként az ágyamhoz indulok, és kb. 20 percig felteszem a lábamat a fejemre. Ezt az időt arra használom, hogy áttekintsem a napomat, és lassan lélegzem. A kezem a testemre helyezem, időbe telik, hogy kövesse a lélegzetemet. Ezt az időt arra használom, hogy felvegyem a napomat, nem vagyok megszállva vagy nem elemezem az egyszerű észrevételt. Körülbelül 10 p.m., Körönzem a lábamat, és kipuja.

Ismert, hogy New York -i és Angelenos -t átalakította varázslatos, gyakorlatilag megmagyarázhatatlan edzésével, a Taryn Toomey osztályával, Taryn egy mély lélek utazáson áll, hogy a múltjával egyre váljon, és magasabb célra és nagyobb teljesítménnyel nyitja meg magát. A Taryn Toomey osztálya jelenleg New Yorkban, Los Angelesben, Vancouverben, Greenwichben, CT-ben és a Hamptons-ban tervezi, hogy kibővítik és varázslatát még több városba hozza a világ minden tájáról.