Alapvetően Crawford bizonyíték arra, hogy a testmozgásnak nem kell bonyolultnak lennie. Akár egy trambulinra szeretne ugrani, vagy a pályákra ütni, biztos, hogy felmegy a pulzusszámod, és ossza meg néhány nevetést a folyamatban.
Ezt kell tennie a futóknak az edzés előtt és után. Vagy ha kíváncsi vagy, akkor pontosan akkor kell enni a testmozgás után.