A Converse a podiatristák szerint a súlyemeléshez a legjobb cipők közül néhányat készít
3. Nagyobb lábujj és lábfogás
Sőt, a Sutera azt mondja, hogy a laposabb, kevésbé párnázott cipő jobb lábujj és láb markolatát tesz lehetővé, ami egy földeltebb emelőhöz vezet. "[A lapos cipő] hasonlóak ahhoz, amikor mezítláb vagy" - mondja. „A föld megragadása az emelkedés közben stabilitást és érzést teremt, hogy inkább a földre ültetik."
4. Egy nagyobb kihívást jelentő edzés
Ezen túlmenően Gagliardi azt mondja, hogy a legátfogóbb szempontból a cipő kevésbé támogatja, annál inkább a saját testének kell működnie. Ennek eredményeként a lapos cipők, mint például a chucks viselése, a proprioceptorokat és az izmok stabilizáló hatására kényszerítik, ami erősebb és meghatározottabb testalkathoz vezethet, ennek eredményeként.
5. Jobb a támogatáshoz
A lapos cipő, mint a chucks, a súlyemeléskor is jobb a hátadra. "Ha a lábad vagy a cipője lapos, akkor nincs medence dőlése, és a nyírási erők jobban eloszlanak a test csatornáján, a boka, a térd, a csípő és a hát.". Levine magyarázza.
6. A lábadnak is edzést ad
Szórakoztató tény: 38 belső izom van a lábban, DR. Levine mondja. És mint a test más részein található izmok, nekik is aktiválni kell és dolgozniuk kell. Az emeléshez fordított viselkedés a lábát vonja be, így az összes izm is megerősödik.
Converse cipők, amelyek tökéletesek a súlyemeléshez
Vannak -e hátrányai a felemelkedés elleni viselkedésnek??
Noha a Converse cipők általában jó a súlyemeléshez, vannak hátrányok, amelyeket szem előtt kell tartani. Dr. Levine megjegyzi, hogy a rövid sarkú zsinórral rendelkező embereknek (amely a férfiak, a futók és az 50 év feletti emberek körében gyakori) nagyobb esélyük van a könnyekre ezen a területen. "A rövid sarokzsinóron lévő túlsúly és feszültség esetén elszakadhat az Achilles sarok" - mondja.
Ezenkívül néhány ember sarokcsontja is kialakulhat Spurs. „A hosszanti ívre, valamint a sarok feszültségére és feszültségére gyakorolt összes nyomás miatt kevés vérzés alakulhat ki, amely meszesedni”, DR. Levine mondja. „Ezek a meszesedések sarokfurák, és röntgenfelvételeken jelennek meg."
Milyen beszélgetés jó az emeléshez?
Ami a legmegfelelőbb converse -t illeti, DR. Levine azt mondja, hogy nem hibázhatsz különösen a magas felső cipőkkel. "A magas felsők nagyszerűek, mert extra boka támogatást nyújtanak" - mondja. „Van egy széles lábujjdobozuk is, így a lábad nehéz súlytáblázási gyakorlatokkal kiszivároghat."
Mit kell keresni egy jó súlyemelő cipőben
Noha a Converse -t nem kifejezetten a súlyemelésre tervezték, a minimális párnázásnak köszönhetően jól működnek. Tehát általános hüvelykujjszabályként DR. Levine azt javasolja, hogy kerüljék el azokat a cipőket, amelyek túl sok párnáznak, vagy különösen a talpon rugók, amikor holttesteket és guggolásokat végeznek. "Szeretne valami szilárd dolgot, amelyet el kell tolni és húzni" - mondja. „Ha a cipők túl párnáznak, akkor nem lesz képes elegendő erőt generálni."
És győződjön meg arról, hogy a cipő egyenletes súlyeloszlást és stabilitást biztosít. "Ha a talp túl hajlítható, akkor lehetővé teszi a lábad, hogy túl sokat mozogjon, és stabilitást okozjon", DR. Levine mondja.
Végül: „A lábbelivel kapcsolatos döntéseknek azon kell alapulniuk, hogy a lábbeli hogyan befolyásolja az Ön mozgási mintáit és testtartását” - mondja Gagliardi. „A kiválasztott lábbeli típusa is megváltozhat, amikor az edzési tapasztalat szintje megváltozik. Ezenkívül nincs egyetlen cipő, amely mindenki számára a legmegfelelőbb, és ez azt jelenti, hogy lehet, hogy kísérleteznie kell a különféle típusú és márkákkal, hogy megtalálja a szükséges stílust, amely a szükséges kényelmet és ellenőrzést kínálja."
Egyéb cipő lehetőségek az emeléshez
Ennek ellenére a Converse nem az egyetlen, amely alkalmas az emelésre. Néhány ember számára a Converse kiválóan működik különösen a guggoláshoz, másoknak ez nem a legjobb megoldás. Dr. Levine szerint ez az anatómiától függ, különösen a törzstől a végtaghosszig. "A hosszabb torzókkal és a rövidebb végtagokkal rendelkező embereknek eltérő biomechanikája lesz, mint a rövidebb torzókkal és a hosszabb lábakkal" - mondja. „Figyelembe kell vennie a Hip Flexor és a boka mobilitását is. Ha nehezen tudja hozzáadni a mélységet a guggoláshoz, akkor jobb lehet, ha ezeket a cipőket ékkel használja, mert ez megváltoztatja a boka mobilitást, így egy kicsit mélyebbre juthat."
Ez felteszi a kérdést: Van -e értelme az emelőcipőbe történő befektetésre? DR szerint. Levine, ha természetesen akarod, de tényleg nem szükséges. Pontosabban, azt mondja, hogy a planáris fasciitiszben szenvedő emberek (a sarokcsontot összekötő vastag szövetcsomag gyulladása) vagy a Haglund sarkának (a sarok hátulján lévő csontosodás) bizonyos előnyöket érezhetnek, ha a cipők súlyemelésbe fektetnek a cipők súlyemelésbe történő befektetéseibe. Általában a szilárd, lapos cipő, mint a Converse, illeszkedik a számlához.
Ha valaha is emelje fel a súlyokat a nem lapos cipőben?
Sutera szerint a lapos cipő csak az alsó test működtetésekor valóban szükséges. "Ha könnyebb súlyokat emel, vagy több felsőtest munkát végez, nem olyan hasznos, ha lapos cipőt viselünk" - mondja. „Ezekre a gyakorlatokra a szokásos tornatermi cipők megfelelőek. Amikor az alsó test és a nehezebb súlyokat végzi, a lapos cipő segíthet jobban megfogni."
Ez azt mondta, még akkor is, ha alsó testgyakorlatokat végez, Gagliardi azt mondja, hogy 0.5–1 hüvelykes sarok hasznos lehet.
"Ez a sarokemelés a térdnek hajlított helyzetbe és egyenes testtartásba kerülhet a guggolás során" - magyarázza, megjegyezve, hogy az enyhe sarok nagyobb egyensúlyt kínálhat, és támogathatja a jobb guggoló űrlapot a teljesen lapos talphoz képest.
Az elvihető
Van egy legjobb cipő minden típusú edzéshez, és Chuck Taylorsnak van helye az edzőteremben, ám ezek a legmegfelelőbb emelők és/vagy a teljes mozgástartományúak, mivel nem segítenek a térdnek a hogyan csinálja az enyhén párnázott súlyemelő cipőt.
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.