A megszabadult gyász-gyász, amely nem felel meg a társadalom szabványainak, és nem gyakran elismerik-komplex, de gyakori

A jelek és a tünetek nem lehetnek olyan finomak

Marisa G. Franco, PhD, professzor, előadó és a következő könyv szerzője plátói, azt mondja, hogy a megszabadult gyász hosszú ideig stagnáltnak érezheti magát. "Ha nem érted át rajta, ne beszélj róla, és nem minimalizálja a saját érzéseit, akkor elakad a megszabadult bánatba" - mondja. Dr. Franco azt is rámutat, hogy a megszabadult gyász szégyent érzéseket okozhat, mivel ez azt okozza, hogy „másként érezheti magát.„Az idő múlásával az elárasztott gyász által okozott elárasztás és elszigeteltség depresszióhoz vezethet.

Tudja meg, hogy megbirkózhat és hatékony módszereket találhat a továbblépéshez

A vesztesége eltérhet attól, amit a társadalom „normálisnak” tart, de ez nem azt jelenti, hogy meg kell próbálnia átmenni a gyászát. Negendank szerint fontos gyakorolni az önértékelést, amikor navigálsz ezeknek a nehéz érzéseknek, és kapcsolatba lépnek másokkal, akik hasonló típusú veszteségekkel foglalkoztak. Ez úgy néz ki, mintha kevesebb nyomást gyakorolna önmagára, hogy olyan produktív legyen, mint általában, vagy csatlakozik egy támogató csoporthoz. Negendank a naplózásra és az olvasásra is rámutat, amelyek a veszteség típusához kapcsolódnak, hogy gyógyuljunk.

A szakmai segítség is hasznos lehet, mivel ez megküzdési mechanizmusokat és betekintést nyújthat. „Beszéljen egy terapeutával, aki a gyászra vagy az életátmenetekre szakosodott” - mondja Negendank. Tapasztalataik vannak olyan ügyfelekkel, akik hasonló pozíciókban voltak, mint te, és biztonságos és nem ítélkezési környezetet kínálhatnak, amelyben a bánatán keresztül dolgozhat.

Dr. Franco hangsúlyozza, hogy meg kell tapasztalnunk az érzelmeinket. "Sírj, hallgatj zenét, beszélj olyan emberekkel, akiknek biztonságban érzik magukat." - mondja. A társadalmi támogatás ebben az időben rendkívül fontos, mivel emlékeztethet bennünket, hogy nem vagyunk egyedül. Mindenekelőtt DR. Franco azt mondja, hogy szem előtt tarthatjuk a közös emberiségünket, amikor megsértett gyászot tapasztalunk: „Sok ember gyászolt egy hasonló helyzet miatt, mint például egy barát elvesztése, például.”Bár mi lehet érez Egyedül nem vagyunk egyedül.

Negendank és DR is. Franco hangsúlyozza a saját érzéseink érvényesítésének fontosságát. Ez emlékeztet bennünket, hogy rendben van, ha érezzük a gyászunkat, és segít elengedni az ebben az időben felmerülő sok önkritikát. És ez viszont több helyet teremt az érzéseink feldolgozásához és az előrelépéshez.