A rövid távú fitnesz kihívásai valóban működnek?

A Brace világában "megfelelően", azt jelenti, hogy ott kell lennie szélső Figyelem a diétára, és egy nagyon világos, nagyon specifikus fitneszterv idő előtt. És nagyon elkötelezettnek kell lenned. "Nem csak négy héten keresztül nem nézheti meg a burpees és a push-up naptárát, és azt várhatja el, hogy megváltoztassa a testét vagy a fitnesz szintjét"-mondja. Az is elengedhetetlen, hogy legyen egy edzője, aki segíthet motiválni téged, legyen az edző, egy kis baráti csoport, vagy akár egy fitnesz személyiség, amellyel valóban jive - mondja Brace. Ráadásul a terved kell Tartalmazza a metabolizmus-forgó HIIT és a súlyzós edzés keverékét.

Fontos az is, hogy hallgassa meg a testét, hogy ne túlzásba lépjen, és ellenőrizze az elvárásait. "Nem fogok hazudni, és azt mondom, hogy olyan hatalmas változásokat fog látni, amelyek egy hónap alatt örökre megváltoztatják a testét" - mondja. "Ezt úgy kell tekintenie, hogy rövid távon felgyorsítsák az eredményeket, és átmegyék őket egy hosszú távú életmód-tervbe."Ha hajlandó gondolkodni a lencsén keresztüli rövid távú kihívásokról, akkor Brace úgy véli, hogy tudnak egyértelműen élj a hype -nek.

A szkeptikus: Brian Ripka, a szakadt fitnesz alapítója

Brian Ripka szakadt edzési módszere célja, hogy a stúdiók-hiit futópályájának lélekkerékpárja legyen a futópadon egy szórakoztató osztályban. (Van helye a New York -i Rye Brookban, és egy későbbi ősszel érkezik NYC -be.) Ripka azt mondja, hogy a kemény körmértékű órái tartós eredményeket ígérnek, de ők is a közösség érzetének előmozdításáról szólnak, mert ez tartja az embereket visszajönni, és ez az első számú cél. "Ha talál valamit, ami működik, akkor az örökké ragaszkodni kell hozzá" - mondja.

Ripka marhahús rövid távú kihívásokkal az, hogy arra kényszeríthetik az embereket, hogy túllépjenek és valódi károkat okozhassanak testüknek és moráljuk, különösen, ha csak valamit követnek online, személyre szabott útmutatás nélkül."A test és az elme olyan keményen történő munkája, mint a legtöbb ilyen kihívás rövid ideig támogatja, nem fenntartható, ezért sok ember hajlamos lezuhanni és égni, vagy egyszerűen feladni" - mondja.

Ne is kezdje el őt az Instagram-fiókokban, amelyek azt állítják, hogy megmutatják a gyors, szuperintenzív étrend káprázatos eredményeit. "Az emberek látják ezeket a képeket másokról, akik állítólag befejezték a programot, majd depressziós lesznek az államuk miatt" - mondja. "Erősen arra buzdítom az ügyfeleimet, hogy a szakadt, hogy ne essenek érte."

A fitneszhez való következetes kapcsolat kialakításának kulcsa, mondja, hogy megértse, hogy a képzéshez munkaidők szükségesek, amelyet a pihenőidők követnek, és hogy hosszú távon gondolkodjanak. "Arra bátorítom az összes ügyfelemet, hogy minden bizonnyal emelje fel a sávot, és tolja magukat, de ne tegyen meg végső célokat" - mondja. "A túllépés jó; vége-kiképzés rossz, és a kettő közötti különbség megértése kritikus."

Lehet, hogy a hőmérséklet csökken, de az edzés rutinja felmelegszik! Nézze meg az őszi fitnesz előnézetünket, útmutatónkat az egészségesebb eséshez. És győződjön meg arról, hogy megjelöli a naptárait: A Well+Good éves fitnesz biatlonja NYC -ben visszatért október 22 -én.