Csináld ezt a 11 perces csípőmobilitási rutinot, amennyire csak tudsz kevesebb fájdalom és több nyereség érdekében

Ugyanezeket az ötleteket alkalmazza, amelyek magukba vonják, felszabadítják és forgatják a csípőjét két másik helyzetben: a hátán fekve, az egyik lábával meghajlított helyzetben, és fél térdelő pózban fekve. Végül, néhány meghosszabbított 90/90 -es évekbe érsz, hogy összerakja az egészet.

Jones legmegfelelőbb tippe az egész: Hajoljon a mozgásokba, és menjen lassan.

"A mobilitással szeretné időt venni" - mondja Jones. „Nagy hiba az, hogy az emberek túl gyorsan mennek a mobilitással. Azt akarom, hogy igazán figyelmes legyen, és valóban érezze, mit érzel az ízületek, amikor a mozgástartományon keresztül veszi át."

Ha igen, akkor a mozgási tartománynak hamarosan nagyobbnak kell lennie.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.