Csináld ezt a Quickie ABS edzést hetente háromszor, és nincs alapvető lépés, amelyet nem fog elsajátítani

A Wilking alapvető edzésében olyan kapcsok vannak, mint az oldalsó deszka, a Dead Bug és Ez megsimogatja a pulzusodat. Aztán ott van egy deszkás variáció (de természetesen), térdelő csavar és több jó jóság, amelyek a test csomagtartóját kinyújtják, aktiválják és megerősítik mindössze 10 perc alatt.

Miután dolgozik és izzad a munkameneten, gyorsan rájössz, hogy egy szilárd AB edzés megteszi nem szükségszerűen hívjon egy órás munkát. Próbáld meg ezt csinálni egy héten csak három napon, és érezni fogja a különbséget abban a fő izomterületen, amely feltart téged, és az egész testét erősen tartja. Fogjon meg egy szőnyeget és egy gyógyszerlabdát, ha kihívást szeretne, és az induláshoz találjon játékot.