Sírsz, ha dühös vagy?? A terapeuták elmagyarázzák, miért a dühös sírás

Még a „jó sírás” kifejezés is bizonyítja, hogy a stresszcsökkentő sírás milyen lehet. Valójában a könnyek tartalmazzák a kortizol stresszhormonját, a DR szerint. Carmichael. Tehát, amikor kiáltja, akkor csökkentheti a test stresszszintjét is.

Mindezek szerint, sírva, amikor dühös, nem az egészségesség jele, mondja DR. Carmichael. "Logikus a szomorúság és a harag erõteljes érzetét érezni" - mondja. Az Atmakuri azt is hiszi, hogy ez egészséges válasz, megjegyezve, hogy vannak előnyei a reakciónak. Például ez azt jelezheti, hogy van valami a harag alatt, amelyre figyelmet kell fordítani (ami jó dolog, BTW). A dühös könnyeknek is stresszcsökkentő vagy önnyugtató hatása is lehet, amint azt már említettük, és ez is elősegítheti a közelséget és az empátiát másokkal-mondja Atmakuri.

Lehetséges -e abbahagyni a sírást, ha dühös vagy??

"Bár a dühös sír, normális és egészséges lehet, nem mindig akarja" - ismeri el Atmakuri. Például egy munkakörülményeknél a könnyek eldobása szakszerűtlennek tekinthető. Hasonlóképpen, ha egy fontos témával kell foglalkoznia, a sírás akadályozhat egy pontot. Nem is említve, hogy frusztráló lehet, ha úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást a válaszod felett, ami még dühösebb könnyeket eredményez.

Szerencsére, ha bizonyos pillanatokban jobban szabályozni akar, ez teljesen lehetséges - mondja Atmakuri. A DR szerint általában a legsikeresebb megközelítés az, ha a sírást egy másik akcióval helyettesítik egy másik akcióval. Carmichael. Ne feledje, hogy a sírás számos célt szolgál, ideértve az energia felszabadítását és mások figyelmeztetését, hogy ez egy magas tétű helyzet az Ön számára-jegyzi meg. Ha elfordítja valamire, amely segíthet betölteni ezt a szerepet, előfordulhat, hogy a fékeket a vízművekre pumpálhatja.

Az egyik lehetőség az, hogy visszalépjen és szünetet tartson. Ez különösen hasznos lehet szakmai vagy nyilvános környezetben, ahol néhány percig lóghat a fürdőszobában vagy az autójában. E szünet alatt az Atmakuri azt javasolja, hogy mély, megnyugtató lélegzetet vegyen a test és az elme ellazításához. Dr. Carmichael azt is megjegyzi, hogy a jéghidegen kortyolgatás csodákat tehet, mivel ez segít fizikailag (és mentálisan) lehűlni. Alapvetően a helyzet szünetének megnyomásával megadja magának azt a helyet, amelyre szükséged van a közelmúltban, mielőtt visszatér a beszélgetésbe.

Más esetekben, ha azt várja, hogy belépjen egy feszült konvóba, és dühös könnyeket várjon, írja le három vagy négy pontot, amelyet előre meg akar tenni, javasolja DR. Carmichael. Végül is a dühös sírás társadalmilag szorongást okozhat, potenciálisan elveszítheti azt, amit meg akar mondani. De ha több beszélgetési pontot hoz létre, akkor lesz valami, amit meg kell őriznie, ha a nyüzsgése elcsúszik, mondja DR. Carmichael.

Ha nem talál támogatást más cselekedetekre való összpontosításhoz, akkor egy másik stratégia az, hogy elismerje a sírását egyenesen. Vegyen egy tippet az atmakuri -tól, aki közvetlenül a könnyeivel foglalkozik, amikor úgy érzi, hogy jönnek, miközben megpróbál kommunikálni. Lehet, hogy valami olyasmit mond: „Csak reagálok erre a nehéz beszélgetésre. Kérjük, figyeljen arra, amit mondok, nem a sírásom."

Végül, az öntudatosság gyakorlásával és a tapasztalatainak elmondásával, képes lesz a válaszát vállalni, miközben nyíltan kommunikál a másik személlyel-jegyzi meg DR. Carmichael.

A haraggal való kapcsolat feltárása idővel segíthet

Noha a fent említett technikák megkönnyíthetik a dühös sírást a pillanatban, még mindig érdemes mély és megértést ásni miért Sírsz, amikor dühös vagy. Ez a megértés szintje megadja a szükséges eszközöket a válasz kezeléséhez, a várt vagy sem. Ez szintén kulcsfontosságú az öntudatosság, az önszeretet és az önnövekedés szempontjából-mondja az Atmakuri.

Kezdje azzal, hogy leltárt vesz a haraggal kapcsolatos hiedelmeiről--ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem pazarolt érzelem-mondja DR. Carmichael. Kérdezd meg magadtól: Milyen mögöttes hiedelmeim vannak a haragról? Ezek a hiedelmek mindig igazak -e?? Mit társíthatok a haraghoz? Mit próbál megmondani a haragom? Írja le őket, és olvassa el őket. Ha megtekinti a hiedelmeit papíron, betekintést nyer a harag által kiváltó forgatókönyvekre való reagáláshoz.

Segíthet a speciális találkozók kicsomagolásában is, amelyek dühös könnyeket váltottak ki. Atmakuri tovább magyarázza: „Kezdje azzal, hogy meghatározza, hogy mi a helyzet a helyzetben. Akkor kérdezd meg magadtól, milyen gondolatok vagy hiedelmek voltak a helyzetről. Ezután azonosítsa az érzelmeket, amelyeket érez. Érzelmeink észleléseink eredményei. Tehát az érzelmeink megértése és az érzelmekhez vezető gondolatok azonosítása segít azonosítani, hogy miért sírtunk volna."

Tehát, ha a könnyek a haragválasz részét képezik, akkor nincs mit szégyellni vagy szégyellni. Mint DR. Carmichael megjegyzi, a sírás az érzelmek egészséges funkciója, és konstruktív módon használható. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni ezt a választ, adjon magának helyet, hogy tükrözze a haraggal való kapcsolatát naplózás és terápia révén. Az idővel és a gyakorlással képes lehet ellenőrizni a könnyeit, vagy legalábbis elfogadni őket.